今天最重要的话题之一是全球的心理健康。你可能会惊讶地发现，心理健康报告不仅在美国不断增加英国，而且是在全球范围内。
随着有关心理健康的报告如潮水般涌入，世界卫生组织、其他全球医学研究人员以及世界各地的心理学专业人士都在认真对待这个话题。根据像BBC这样的流行资源，至少有一个每六个人中在英国的人今年都会遇到心理健康问题。
全球精神卫生统计
根据世界卫生组织，超过2.6亿人患有抑郁症在全球范围内。这是一个惊人的数字。如果加上其他形式的精神疾病和精神健康障碍，这个数字甚至更高。
这些数字表明，全世界几乎每四个人中就有一人患有精神健康障碍。精神健康障碍的特点是对我们的生活质量产生消极和使人衰弱的影响。
世界上常见的心理健康障碍有抑郁、焦虑、创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)和躁郁症。精神分裂症和重度抑郁症等更严重的疾病就不那么常见了。世界卫生组织表示，全世界有超过1500万人患有精神分裂症等严重精神疾病。
那么，如何更好地照顾自己的心理健康呢?下面是一些如何管理自己心理健康的例子。
与大自然共度时光
我们中的许多人每天都要在家里或学校的小桌子上度过无数个小时，因此，置身大自然中可以立即促进心理健康也就不足为奇了。
花时间在大自然中可以提供自然的心理健康促进。花几分钟呼吸新鲜空气，快走，或只是伸展你的腿可以提供缓解和减少焦虑和压力症状。
寻求治疗
心理健康问题正在全球范围内造成损害。因此，主要的心理健康提供者正在加紧提供心理健康服务。现在在医院、诊所和医疗设施中有负担得起和低成本的治疗方案。领先的治疗提供者正在网上提供低成本的治疗选择。BetterHelp和Talkspace是两家领先的治疗平台，人们可以与有执照的心理健康专业人士24小时在线聊天。
锻炼
锻炼和到大自然中去是相辅相成的。这两种方法都是缓解心理健康压力的自然疗法。在世界范围内，研究表明，参加定期运动，如骑自行车、散步、慢跑或游泳，可以对心理健康症状产生显著影响。专家表示，锻炼的效果可以减少焦虑、抑郁和其他心理健康问题。
最终的想法
现在你已经知道如何开始更好地照顾自己的心理健康，你会把这些改变融入到你的生活中吗?如果答案是肯定的，那就去你的初级保健提供者那里做一次全面的医疗检查吧。你的医生可以给你一般的健康建议，排除任何现有的医疗或治疗心理健康问题。
玛丽·米格尔正在为免费在线心理健康网站的扩张和发展做出贡献资源与BetterHelp．
