当作为一个婴儿你经历过痛苦,你照顾者试着安慰你吗?通过展示关心和担忧:花时间与你,抚摸你,拥抱你,对你唱歌,摇摆你…
你的照顾者可能是感觉在这样的时期(或你可能现在体验当照顾自己的孩子)是同情。同情是我们经验当我们注意到另一个痛苦和动机提供帮助。
自我同情的概念可能不太熟悉你。然而,自我同情指导演同样同情你觉得另一个,对自己的“感知失败,不足或个人痛苦”。
是什么阻止了我们从练习自我同情吗?对于我们这些感觉很少自我同情,有练习自我同情的选择;正如你可能有意练习,如正念。
未知的恐惧
有时一个人的恐惧自我同情反映了相同的我们经历在开始一个新的旅程之前或者当我们尝试新的活动。对未知的恐惧。T起初他自我同情的做法可能会出现奇怪的。你可能会经历与导演对自己的同情,同情而不是正如你可能知道它是什么喜欢给别人按摩但不是你自己。
同情是一个弱点
一些人认为需要自我同情意味着软弱。生活可能是艰苦的,他们说,但没有点“哭了”,寻求安慰,无论是从别人或自己。这种观点可能取决于一个人的性格或教养,或文化贬值同情。例如,我们看到在某些意识形态的这种观点男性在年轻的成年人,三个意识形态把男子气概与频繁的性行为与多个合作伙伴,以最小的对亲密,温柔、同情”。
害怕打开了闸门
最近,有人告诉我:“我是一个士兵被射得千疮百孔,我的同志们都死了。如果我停下来看我的痛苦和苦难,我会崩溃。所以我继续下去,不是因为我想而是因为我必须。”这背后的一个假设的观点是,同情将打开闸门,无限的痛苦和苦难,淹没我们。
具有讽刺意味的是,我们尽量不去面对我们的痛苦越多,越有可能自我同情会感到威胁。但是,当我们练习自我同情,我们不需要安慰我们所有的痛苦。我们可以慢慢地移动,一次关注一个问题。
不知道如何练习自我同情
有些人认为练习自我同情需要特殊或广泛的培训。不,练习自我同情不需要成为一个和尚,甚至继续撤退。
我所说的那种自我同情更简单:首先,接触你的同情的感觉,想想一个动物或一个孩子的痛苦。然后,当你经历同情和帮助的愿望,他们直接向自己。
或者,想象自己描述你的痛苦有同情心的朋友。你的朋友如何回应你的痛苦?做同样的事情。
感觉不值得同情的
一些,特别是那些低自尊,觉得他们不值得自我同情。他们是不值得。几周前我读很长,低迷的年轻女子写道,练习自我同情,她的医生建议,让她感觉更好,然后让她感到内疚。所以她就停止练习。
为什么她要得到同情,她写道,当许多人不?但我们可以包括其他同情实践。我们只需要记住,包括我们自己。这样想:如果我们实践同情自己,世界上少了一个人的需要,但不接收,同情。
不相信同情
先前的创伤和滥用可以影响人们的意愿得到同情。表现出关心和关注对自己可能激活依恋系统和记忆的时候感觉不被爱的人;因此,实践可以带来极度悲痛。
也,自我同情可以与恐惧联系在一起。例如,一项研究与儿童期性虐待的自我同情的恐惧。接触一个照顾者不一致的温暖和虐待行为导致不信任的同情,和将同情与脆弱和危险”。
外卖
克服障碍自我同情是困难的,但可能是值得你花时间和精力。练习自我同情是拜访你的富有同情心的观察者,你的一部分,你受苦,但不减少或硬化,小心你的痛苦和担忧,无论世界如何对待你因为你的初级阶段。
但是我足够的理论。尝试自我同情,决定为自己。不要担心要做错。不要强迫。同情你。只是让它流。
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乔Emamzadeh是一个独立的研究者。乔参加英属哥伦比亚大学的在那里他学习了遗传学和心理学。
