瑜伽和冥想是两种最有效的方法，可以减少焦虑，在不稳定的时期保持身心健康。YogaBellies这家瑜伽公司在英国各地都有教练，他们在健身工作坊中推出了两门令人兴奋的新课程。
YogaBellies培养
这门课程针对的是产后立即需要帮助的妇女。传统上，在这个时候，新妈妈们会得到“村庄”的支持，村庄里的女性围绕着她们，比如祖母、阿姨、朋友和邻居。但如今，女性往往被单独留在家里，与她们的伴侣和新生儿在一起——也就是说，直到她们的伴侣也出去工作。没有社区，女性更容易患上产后忧郁症产后抑郁症．YogaBellies Nurture在女性最需要的时候提供支持。这些课程包括产后自我按摩和婴儿按摩技术、仪式和哲学，创建急需的“村庄”。“这是一种独特的护理和新妈妈的休养滋养不是一门瑜伽课，而是一个女性支持的环境，在那里你学会放松，与你的宝宝建立联系，认识其他像你一样的女性，恢复和恢复。找到离你最近的教室在这里．
促进生育的瑜伽
这门课程非常适合那些想要怀孕的女性，或者那些想要让自己的身体处于最佳受孕状态的女性。瑜伽对想要孩子的女性有真正的好处，这门课程非常适合那些第一次尝试或开始试管婴儿之旅的女性。为期八周的课程每周涵盖一个不同的主题压力管理，营养，放松，生育支持和积极的力量．使用女性瑜伽原则，课程侧重于调节压力和增强生育能力，瑜伽体式的压力和激素调节，并帮助你建立一个健康的子宫内膜。女性还将学习如何根据她们的月经周期和生育治疗来调整体式。在这里找到离你最近的班级https://yogabellies.com/classes/fertility/
YogaBellies是由瑜伽前辈谢丽尔·麦克唐纳于2008年创办的，当时她儿子出生后，她在产假期间被解雇，她第一次在空余的卧室里教授怀孕瑜伽。她想帮助女性在练习瑜伽时获得乐趣，并与其他女性建立联系，创造一个温暖和支持的环境。从那以后，她帮助了成千上万的女性，在她们人生的各个阶段，想要参加定期的瑜伽课程，以及那些想要作为瑜伽教练创业的女性。作为一种非常成功的特许经营模式，谢丽尔现在在英国指导100家特许经营企业，他们面对面和在线提供课程。
的创始人YogaBellies谢丽尔·麦克唐纳说:“我想让我的课程尽可能地包容、易懂和有趣。在这个充满考验的时代，重要的是，所有年龄段的女性都有一个可以接触到的网络，以及和她们有相似感受的女性。新的培养和生育瑜伽课程是对我们的怀孕和分娩，妈妈和婴儿，CorePlay和Luna课程的一个极好的补充，我真的很高兴欢迎女性加入。你不需要比你更神圣才能享受瑜伽，只需要寻找一个新的、健康的挑战和一些乐趣。”
他们其他非常受欢迎的课程包括:
怀孕和分娩的瑜伽
产前疗程包括传统瑜伽体式、自我催眠和深度放松。它整合了舒缓的分娩舒适技术和独特的触摸疗法，为妈妈和新生儿。这些1小时15分钟的课程非常适合孕妇和新妈妈。
妈妈和宝宝的YogaBellies
婴儿瑜伽已被科学证明有助于婴儿的大脑发育、生长、自我舒缓和常见疾病，如绞痛、反流和睡眠不好。这个课程结合了婴儿瑜伽姿势，所以他们可以和妈妈一起练习。学习呼吸意识和放松技巧，这有助于提高能量水平，让妈妈和宝宝一起放松。该课程包括YogaBellies婴儿触摸疗法，以及美妙的歌曲、游戏和积极的生活建设体验，让妈妈和宝宝感到伸展、恢复和放松。
YogaBellies卢娜
优雅、流畅、女性化的瑜伽，平衡荷尔蒙波动。该课程提供平静、慢节奏的“内部”姿势，适合女性在整个月经周期中。适合所有女性，尤其是那些经历更年期变化和经前症候群的女性，这些课程有助于将和谐与平衡带入女性的日常生活。
YogaBellies CorePlay
一个动态瑜伽练习，重点加强bap -背部，腹肌和盆底。流动的CorePlay序列可以让你的肌肉或你身体的“阳”组织。通过重复一系列的姿势，该课程的目的是随着时间的推移发展肌肉力量和灵活性。它专为女性设计，专注于她们持久健康和快乐的关键领域，帮助她们平衡身体、思想和灵魂。每种课程风格都专注于女性特定的身体、情感、荷尔蒙和精神需求-结合、瑜伽、鼓舞人心的音乐和美味的芳香疗法混合。
