为了对抗炎症，大多数医生已经意识到，抑制炎症的最好方法不是用药，而是健康的饮食。你所需要的就是遵循正确的抗炎饮食，你就不会有炎症了。
什么是炎症?
炎症只是当你的身体注意到你的系统中有异物时触发的一个过程。白细胞和其他免疫蛋白会加强这一过程，它们共同保护你免受这些外来物质引起的感染。然而，并不是每次你的身体都释放炎症反应，因为有外来物质;可能是自身免疫性疾病，不一定是外来威胁。
当谈到战斗时，炎症是你的朋友疾病和感染。然而，它应该永远持续下去;它应该在愈合开始时出现并离开受影响的区域。在这种情况下，你可能需要采取措施，当你有过度的炎症，导致慢性炎症。发炎的症状有哪些?
炎症症状
- 发红
- 关节疼痛
- 发热
- 乏力
- 头痛
- 关节僵硬
- 发冷
- 关节肿胀
- 肌肉僵硬
- 食欲不振
你也可能会在受感染的部位感到温暖，因为当身体注意到身体某个部位的任何外来化学物质时，它会增加流向感染区域的血液，因此会感到温暖和发红。根据炎症反应的研究在美国，这个过程基本上会激活神经反应，最终导致疼痛。有时受影响的区域会导致一些液体从组织中泄漏。
炎症甚至可以影响内部器官，在这种情况下，它可以是慢性炎症。以下是一些可能受到影响的器官:
- 心脏——在这种情况下，你会经历液体潴留或非常慢性的胸痛
- 细支气管炎-这可能会导致一些呼吸短促
- 肾脏——它会导致肾衰竭或高血压
- 眼睛——你可能视力下降或感到疼痛
- 肌肉——这会导致全身无力和疼痛
- 血管——这会引起头痛和一些皮疹
并不是所有这些内脏都有疼痛，因为有些甚至没有疼痛神经。但是你能预防或减少炎症的发生吗?
预防和治疗
饮食
我炎症研究表明，改变饮食可以相对减少炎症。如果你是素食主义者，那么你就有很大的机会减少炎症。然而，并不是每个人都喜欢素食主义者。在这种情况下，你可以尝试地中海或冲绳饮食。它们对衰老健康有好处，对减少炎症有很大作用。一般来说，减少碳水化合物，增加浆果的摄入量，多叶蔬菜和橄榄油，可能只是解决方案。
体育锻炼
你可以很容易地将生活方式与炎症联系起来，尤其是与关节有关的炎症。如果你缺乏锻炼，就很容易患上各种慢性疾病。炎症研究得出的结论是，在应对炎症、癌症和一般面部表情方面，体育锻炼比饮食更有效。
补充
市场上的大多数食物并不含有我们所需的所有维生素和矿物质盐。事实上，我们大多数人摄入的食物并不能满足身体的全部需要。这就是像欧米茄3脂肪酸、维生素D、姜黄、小檗碱和螺旋藻等补充剂在减少炎症方面的好处。
除了维生素，草药补充剂chanca毛孢子菌病还可能有助于缓解炎症和消灭有害细菌;这要归功于这种草药所含的植物化学物质。
外卖
炎症对你的身体是有益的，但当它持续时间延长时，你可能需要去看医生。饮食、服用必要的补充剂和通过锻炼来锻炼身体都是有效地处理炎症的方法。
埃琳娜·迪利(Elena Deeley)在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
