在COVID-19大流行期间管理(和理解)心理健康问题

丹尼爱上什么约翰·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院心理健康系主任，讨论了社交距离期间出现的心理和情感挑战。

这是一篇优秀的文章，用来介绍我们的文章文摘COVID-19大流行．这是从一个有信誉的来源写的经验丰富和知识渊博的专业人士。这篇文章本身转录自对Fallin博士的采访。她首先重申了我们反复听到的观点，即大流行带来了一系列独特的挑战，在不久的将来可能会以这样或那样的形式持续下去。

这次采访中特别有趣的是，社交距离和隔离对我们的情绪和心理健康的影响。具体来说，正常社会交往的中断会导致心理障碍增加抑郁和焦虑．

更糟糕的是，人们担心自己可能会感染这种疾病，以及24小时收看大流行新闻所产生的焦虑。这使得所有因素难以共同作用。她的建议是，我们准确地描述我们的感觉，我们认识到我们的感觉是正常的人类反应。人们被鼓励向他人寻求支持、安慰和陪伴。

她还提出了几条关键建议。首先，限制你花在新闻和媒体上的时间。暂时不看新闻，只看你信任的媒体、不会让你心烦的节目和人。如果你再也不能忍受总统的指责、指责和辱骂，那就把他关了。

你得到的信息不值得你为此而激动。记住，你的目标是冷静下来，而不是变得更加焦虑和兴奋。远离让你心烦的事情。

最后，还有一个挑战，就是如何在家里维持和平的关系。她的建议很简单:要有风度、善良、宽容。我们都承受着很大的压力，我们会让彼此心烦意乱。记住，压力我们都觉得这会使潜在的情况变得更糟。

如果你倾向于焦虑或抑郁，如果你倾向于痴迷于某事，要小心，因为这些感觉可能会加剧。最重要的是，对你的同伴“旅行者”要友善和宽容——正如你将一遍又一遍地听到的，我们都在一起。

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图片来源:Freepik

理查德·马歇尔博士是一名有执照的学校心理学家PAC佛罗里达和搭档精神崩溃．他是一个副主编心理学杂志。