我们生活在历史中，经历着一百年后人们会谈论的事情，并评论说“那时候肯定很糟糕”。重要的是，如果你正在阅读这篇文章，那么你就生活在历史中，仍然是通往更好时代的持续旅程的一部分。
我们都遭受过这样或那样的打击，我们中的一些人比其他人过得更糟。问题是，它不仅看起来永无止境，而且当“更好的时光”最终到来时，你会开始觉得你几乎没有精力来应对。Covid一开始就够糟了吗阴谋论声称这一切都是种族灭绝的“新世界秩序”的一部分，新的突变似乎每天都在宣布，疫苗申请和疾病的反诉，更糟糕的是，取消了一切，医院人满为患——更不用说卫生纸短缺．人类的思维是自动恢复的，所以，慢慢地，我们都开始习惯整个事情。我们开始放松下来，尤其是当一切似乎开始恢复正常时。
但随后三场猛烈的风暴接连而至，树木和建筑物被吹倒，普遍造成混乱、混乱和破坏，最糟糕的是，有人决定发动一场战争，并暗示了不可想象的事情……如果你觉得自己已经受够了，这其实很正常。你一点都不奇怪。你不是“头脑柔软”或“失去理智”。你已经筋疲力尽，筋疲力尽了，即使你没有完全意识到这一点，你也可以得到一些帮助。
这就是我的新书的切入点。BWRT:用脑工作递归疗法重新启动你的生活是一种治疗模式的自助版本，已经帮助了世界各地成千上万的人。它在处理从轻度焦虑到全面爆发的创伤性恐慌，从灾难性的抑郁到毁灭性的创伤后应激障碍以及其他许多事情方面都很出色。当然，一本书不能提供与专业治疗师相同水平的心理帮助。但是这个很接近。非常接近。事实上，一位评论家说:“特伦斯·沃茨是个天才，他的惊人发明BWRT改变了治疗的世界。”我是一名临床心理学家，在不同的国家行医40多年，使用不同的治疗方法。自从我将BWRT添加到我的工具包中，我就没有后悔过。取得的成果令人难以置信，一开始也让我大吃一惊。”
自2013年BWRT发布以来，许多心理学家、精神病学家、心理学教授、心理治疗师、咨询师和其他各种信仰的治疗师都在说类似的话。所以，当我开始写自助卷的时候，我决定这不会是一个夸夸其谈却收效甚微的淡化版本，它也不会比一个为几千名接受过这一主题培训的从业者做的广告好一点点。我想创造一些东西，可以提供一种自助的方式，尽可能接近与BWRT注册从业者之一的个人会话-如果你遵循如何使用它的说明，这正是你会得到的。
BWRT不仅能帮助你应对焦虑，还能消除焦虑——因为并不是所有的焦虑都是一样的，这本书甚至准确地指出了如何得到最好的结果。当你这样做的时候，你也可以调整一下你的免疫系统，使用一种被称为心理神经免疫学的专业过程的“家庭版本”，它比你想象的要容易得多。既然压力会对身体健康产生非常糟糕的影响，那么按照书中介绍的方法来处理压力和免疫系统，就可以帮助你重新回到最佳状态。每天做点简单的运动，也能保持这种状态。哦，为了更好的衡量，你也可以让你的自我价值大幅提升!
特伦斯·瓦茨是脑工作递归疗法(BWRT)．
