本周末，随着时间的推移，领先的CBD品牌进行了研究爱麻揭示了为什么在床上多睡一个小时会降低睡眠质量春天在你的步伐后长达一周。
拉夫堡大学睡眠专家说凯文·摩根教授把时钟调进去秋天和春天影响我们的昼夜节律(生物钟)，从而影响我们的健康。大多数身体机能与一天中的时间是同步的，并由我们的“生物钟”调节。时钟时间瞬息万变;生物钟需要更长的时间才能跟上。”
摩根教授认为，每次时钟的前后跳动，我们都会经历一小时的‘社交时差’。最明显的影响是把时间浪费在春天和秋天造成了一小时的社会时差。在生物钟改变后的大约一周内，你的身体可能会与用餐时间、最佳表现时间和就寝时间等不同步。”
在我们的身体里，它的感觉就像从飞往马耳他的飞机上倒时差一样，大约是在时钟改变后的一个星期。相对于当地时间，我们会在“错误的”时间感到疲倦、饥饿或极度清醒。
我们的昼夜节律与睡眠．它对白天的光线做出反应，让我们保持清醒。晚上，它会向我们的身体发出信号，让它产生褪黑素(一种促进睡眠的激素)来帮助我们入睡。
许多英国人也将迎来更明亮的夜晚59%的受访者说他们更愿意永远呆在夏天。为了帮助你在春季时钟改变后恢复，Love Hemp选择了五种病毒式的抖音趋势，以帮助支持睡眠和重置你的身体。
抖音让你睡个好觉
穿袜子睡觉
儿科住院医生杰斯·安德拉德表示，袜子帮助身体降温，告诉身体该睡觉了。抖音上有350万个赞，值得一试。
限制光线
还记得褪黑素是如何影响我们的昼夜节律的吗?Andrade博士还建议避免笔记本电脑和手机屏幕睡觉前帮助身体产生褪黑素。
试试4-7-8呼吸法
抖音的布鲁斯医生(又名“睡眠医生”)表示，该视频的点击量为140万次吸气数一下4秒，坚持7秒，呼气8秒。这可以让肺部排空二氧化碳，促进新鲜空气，这意味着你的心脏必须减少工作。更少的工作=更多的机会更快入睡。
吃点零食来补充葡萄糖水平
抖音健康教练安迪·杰伊建议道吃高脂肪或含糖的零食在睡觉前，保持葡萄糖水平在整个晚上，避免褪黑素在凌晨3、4点左右下降，可能会把你吵醒。在120万的点击量中，TikTokers为医学认可的深夜零食欢呼。
放松到ASMR
纳德(自主感觉经络反应)是一种引起镇静和嗜睡的刺痛感。触发因素包括轻敲物体、轻声耳语和手部动作。2450万抖音用户已经在POV视频中看到@jociebasmr在镜头前“积极化妆”，观众们发现了难以置信的放松。
想了解更多睡个好觉的技巧，请浏览爱麻的汇总最好的睡眠技巧以及如何恢复;现在，时钟已经改变了。
