如果你花足够的时间学习和了解健康，一些事情就会发生。首先，你要开始理解，我们进入身体的每样东西都会影响我们活着的感觉。我们吃什么、喝什么、不吃什么、不喝什么会改变我们的情绪、荷尔蒙、睡眠、能量和舒适度。其次，你的朋友和家人会开始觉得你很奇怪，因为你开始拒绝常见的文化主食，而事实证明这些主食实际上会导致慢性疾病和癌症等许多其他疾病:
- “你说你不再吃糖是什么意思?””
- “好。我只是……我知道这对我真的很不好，而且……”
- “所以你不能吃甜点，但是……”
- “或者沙拉酱，或者……
第三，你将开始尝试在食物、饮料、粉末或维生素形式中补充维生素，以帮助确保你得到你所需要的一切。下面将探讨一些已经被证明对你的大脑和身体有好处的事情。
姜黄
姜黄可以丸剂、泡茶、粉末状撒在食物上，也可以和姜黄一起煮。这种壮观的根以其明亮的黄色而闻名(它会染色，所以要小心)，在许多咖喱菜中起着至关重要的作用，但它的作用远不止这些。姜黄可以减少体内的炎症，包括大脑，而炎症几乎与所有西方慢性疾病有关，包括阿尔茨海默病心脏病和癌症。更重要的是，姜黄的抗炎作用与许多处方消炎药相当，而且绝对没有副作用。
药用蘑菇
不，不是那些类型的蘑菇(这不是一篇微剂量的文章)。有许多非迷幻蘑菇，如灵芝，虫草，狮鬃，chaga和火鸡尾巴，最近让研究人员大吃一惊。这些蘑菇可以帮助对抗老年人的认知障碍，调节大脑的应激激素皮质醇抗疲劳，并通过抗氧化特性保护大脑。这些药用蘑菇的好处不胜枚举。这些超级蘑菇可以购买新鲜或干燥的烹饪，也可以以粉末、药丸和茶的形式购买，这取决于你的喜好和烹饪习惯。
Adaptogenic草药
适应原是一类草药和真菌，包括圣罗勒、阿什瓦甘草、黄芪根人参、红景天和虫草(是的，这种蘑菇可以分为两类，因为它非常健康)。适应原在体内发挥作用，使你的荷尔蒙达到平衡水平。这就是为什么有这么多适应原被称为健脑益智药这些物质也被称为认知增强剂。你可以想象，平衡荷尔蒙有无数的好处;特别是，这有助于降低皮质醇水平。
在当今社会，许多人(尤其是年轻的父母、主要照顾者和学生)都处于慢性压力状态，这可能导致肾上腺疲劳，从而导致慢性疲劳、脑雾、应激反应减弱、喜怒无常、易怒、性欲下降、脱发、激素失衡和自身免疫性疾病。适应原可作为食物、茶叶、补充粉末或补充酊剂服用。
最终的想法
上面的列表仅仅是个开始。一旦你开始研究天然植物和天然衍生的补充剂，以及它们是如何影响大脑的，你就无法停止。记住，每次只引进一种新的补充剂，这样你就有时间确定每种补充剂对你的影响。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
