各种植物和草药支持我们的健康和整体福祉，为我们的许多疾病提供自然疗法。辣木属鉴定这种植物原产于印度，但也生长在非洲和亚洲的热带和亚热带地区。多年来，替代医学一直对其健康益处赞不绝口。辣木的几乎所有部分，包括种子、根和花，都可以以茶、片剂、粉末等形式食用。辣木富含抗氧化剂和维生素，这就是为什么许多科学家认为它可以让你保持健康。
富含矿物质和维生素
矿物质和维生素是重要的营养物质，在你的身体中发挥着许多作用。它们对肌肉、骨骼和皮肤的生长和发育至关重要。辣木的叶子含有必需的营养，如维生素C、维生素B6、铁、蛋白质、镁和核黄素。另一方面，辣木豆荚含有较少的维生素和矿物质，但它们富含维生素C。当你想快速补充维生素C时，它们是一个很好的天然选择。
降低血糖水平
当你的血糖水平高时，会导致严重的健康问题。这实际上意味着你很快就会患上糖尿病。此外，高血糖水平会增加心脏病和消化系统疾病的风险。这就是为什么人们总是建议你控制糖的摄入量。幸运的是，许多研究表明辣木属鉴定能有效降低血液中的糖含量。如果你有幸居住在澳大利亚，你会发现网上购买辣木很简单，因为你可以找到许多供应商以各种形式出售它。无论你是想在膳食中添加辣木叶，还是在饮料和奶昔中使用辣木粉，辣木都是降低糖含量的好方法。
减少炎症
感染和受伤通常会导致炎症．辣木可以通过愈合伤口和抵抗有害病原体来帮助减少炎症。虽然慢性炎症是你身体对各种疾病的自然保护反应，但慢性炎症会给你的身体带来进一步的并发症。它会导致慢性健康问题，如哮喘、癌症、关节炎和心血管疾病。
蛋白质的来源
如果你正在寻找肉类替代品，可能很难找到植物性蛋白质。这就是辣木发挥作用的地方。当然，豆豉和扁豆也可以做到这一点;然而，你可能需要快速、快速的蛋白质剂量。在这种情况下，你可以在冰沙、热饮和汤中加入辣木粉。这样，你就可以获得所需剂量的氨基酸，这对肌肉再生、骨骼健康和能量产生至关重要。
改善消化
消化问题当然是恼人和不舒服的，但辣木的抗炎特性，你的肠道将免受消化系统疾病，如结肠炎。这种植物也是一种天然的抗菌剂和抗生素，可以防止消化系统中病原体的发展。此外，辣木有助于对抗代谢综合征，导致脂肪堆积在腹部。这使它成为一种有效的减肥助推器。
富含抗氧化剂
抗氧化剂是一种有助于减缓或防止自由基引起的细胞损伤的化合物。当你暴露在辐射、烟草烟雾或污染中，你的身体会产生自由基，使你容易患癌症、心脏病、肝炎、肾衰竭和其他慢性健康问题。这就是为什么抗氧化剂对防止这种情况的发生至关重要。辣木富含强效抗氧化剂，如抗坏血酸、多酚、黄酮、绿原酸和槲皮素。此外，它还能增强你的肝功能，让你的身体更有效地清除有害物质、毒素和废物。它还能促进脂肪代谢、化学物质净化和血液过滤。此外，它还能保护你免受肝损伤，减少你患肝纤维化的机会。
改善大脑健康
大脑是一个复杂的器官，随着时间的推移，它很容易患上阿尔茨海默氏症和痴呆症等疾病。对于65岁以上的人来说，阿尔茨海默病很常见。因为辣木叶富含维生素E和C，它可以帮助缓解老年痴呆症的症状。辣木在增加血清素和多巴胺方面也表现出令人印象深刻的效果，研究认为，从长远来看，它可能有助于对抗抑郁症。
多年来，辣木在印度被普遍用于治疗许多健康问题。这种令人印象深刻的植物可以以不同的方式食用并添加到你的食物和饮料中。它营养丰富，富含抗氧化剂和各种维生素，可以帮助你的身体抵御讨厌的疾病。简而言之，在你的饮食中添加辣木真的可以为你的整体健康创造奇迹。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
