如果你想要一个超级生活,你需要确保你将超级食品纳入饮食。
dup为“超级食品”的高营养价值,你可以提高你的健康通过关注一些食物,有强大的好处。
当你吃的食物的营养和维生素,你需要保持健康,除了大量的抗氧化剂和健康脂肪,你的身体和情感是绝对会茁壮成长。
最好的部分是,它从来就不是容易获得超级食物。的最好的超级食物实际上可以通过订阅在线订购服务,所以你可以确保你的厨房备有真正的好东西,你需要保持健康。
所以超级食品你应该加油了吗?我们搜集了我们最喜欢的超级食物,甚至你可以吃生的或混合成美味中药补药。
绿叶蔬菜
我们都知道我们应该吃蔬菜,但是你知道绿叶蔬菜甜菜和羽衣甘蓝等基本的维生素和矿物质,我们的身体需要吗?事实上,它被认为是一个超级食物,将给你一个巨大的每日剂量的锌、钙、维生素C和纤维。
这个绿色超级食品不仅仅是好时得到你最好的矿物质和维生素,还可以防止你的身体炎症中发挥着重要作用,甚至可以帮助保护你免受癌症——一些研究发现。
所以确保添加甘蓝、甜菜、羽衣甘蓝、萝卜、菠菜你的购物清单或者使用超级食品粉为主要成分。
鲜艳的浆果
一个好的超级食物的经验法则是试吃彩虹的颜色。这意味着你不仅要吃绿色的。你也会想让其他鲜艳的颜色到你的饮食,喜欢红色,粉色,蓝色和黑色。这些颜色都可以发现超级食物浆果的集合,包括树莓、草莓、蓝莓、黑莓和蔓越橘。
不仅这些鲜艳的浆果味道美味,但让你大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。这是特别重要的抗氧化剂帮助降低你患心脏病的风险,甚至可以治疗免疫失调。
吃你的每日剂量的浆果是容易的。你可以混合成你的早餐,午餐时间奶昔,甜点,甚至超级食品粉末从你的订阅服务。
坚果和种子
不仅是坚果和种子富含纤维和蛋白质,但他们同样有大量的健康脂肪,你的身体渴望。
当你吃坚果和种子,你也在帮助你的身体和心脏并发症,防止炎症以及帮助促进健康的减肥和保持你的饱腹感。
一些最强大的超级食物的坚果和种子包括杏仁、澳洲坚果、花生、芡欧鼠尾草种子,向日葵种子和南瓜种子。你可以很容易地混合坚果几乎任何一顿饭;从烘焙食品,燕麦片,冰沙,沙拉,甚至自己作为一个简单的零食。
很棒的鳄梨
完整的健康脂肪,我们身体的渴望,这超级食物很容易吃。有一个原因世界已经疯狂的鳄梨。
这个超级食品有大量的日常脂肪和已知的价值能够帮助您管理您的血压,支持镁缺乏症和确保你得到大量的纤维到您的系统。
吃鳄梨是很简单的,你可以享受它生,将它添加到面包,把它放到沙拉或奶昔或在烘焙中使用它。
新鲜的鱼
没有什么比挖成一个味道更美味新鲜的鱼吃晚饭。但是你知道除了惊人的味道你抓住了,它同样是一个超级食物,有很多重要的ω- 3脂肪酸吗?
我们的身体需要欧米伽- 3脂肪酸以保持我们的大脑和身体。它能帮助我们保持我们的情绪平衡,也有助于我们的身体保持监管。
所以下次你享受新鲜捕获,知道它是一种最superfood-charged菜你可以给自己。
神奇蘑菇
越来越多的研究是在难以置信的超级食品蘑菇的好处。有很多品种的蘑菇纳入你的饮食,与所有对你的健康提供各种福利。
事实上,研究显示吃蘑菇可以帮助减少认知疾病的风险,同样支持那些正在接受治疗乳腺癌。
外卖
从健康的角度与获得如此多的吃保健品,为什么你不保证你享受每一天吗?
汤米·威廉姆森他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
