睡眠对我们的身体至关重要。我们需要恢复和充电我们的思想和能量，继续我们的日常生活，使我们清醒时保持警觉和新鲜。我们可以读到无数的文章，说如果我们的身体没有得到必要的睡眠小时数会发生什么。当我们想要保持健康的时候，有指导我们有更好的睡眠，甚至有无数的理由认为睡眠的重要性睡眠．
但如果我们只睡觉甚至睡得太多，我们的身体会发生什么变化呢?睡眠过多会让我们的身体更健康吗?
睡眠被定义为一种对环境刺激的意识减弱的状态。它不同于昏迷、冬眠和死亡因为它可以迅速逆转。睡眠有四种状态——前三个阶段是非快速眼动(NREM)睡眠，最后一个阶段被称为快速眼动(REM)睡眠。
研究表明，睡眠不足会对你的荷尔蒙、运动表现和大脑功能产生直接的负面影响——我们都意识到这一点，也许我们大多数人都把有一个睡眠模式作为一种习惯，因为我们知道有一个更好的睡眠的影响。同时，让我们看看光谱的另一端;有些人睡得很快，睡得太多，他们就会陷入一种叫做嗜睡．嗜睡症是一种白天过度困倦的情况——在白天花太多时间睡觉或仅仅是过度困倦。
导致嗜睡症的潜在原因有很多，比如睡眠障碍(白天嗜睡和睡眠时呼吸的中断)，睡眠不足，超重，吸毒和酗酒成瘾头部损伤，药物处方，基因，还有抑郁症．
另一方面，它对身体的影响是相当广泛的，它与以下有关:受损大脑功能心理健康，炎症因素增加，疼痛加剧，生育能力受损糖耐量降低，体重增加，心脏病风险高，中风风险高，全因死亡风险高。
上述影响相当令人担忧，正如专家所解释的，以下是一些有助于降低睡眠过度风险的方法:
- 创造一个平和的环境睡眠环境
- 避免饮酒
- 周末不要睡过头
- 避免服用导致嗜睡的药物
- 醒来时暴露在明亮的阳光下
- 避免在深夜工作
- 避免打盹，特别是下午4点以后
为了简化上面提到的那些，一些练习可能有助于形成一个例行公事和练习好的睡眠卫生帮助我们享受一个更好的睡眠的好处，并建立一个有规律的睡眠模式的习惯-休息时间和起床时间。
睡眠对拥有健康的身体起着至关重要的作用，建议把睡眠放在首位。永远记住，太多的东西不会带来任何好处。
Dina Relojo是Psychreg的社交媒体经理。她是一名来自菲律宾的教师。
