友谊对心理健康有好处:这里有6种培养友谊的方法

我们之间有着不可否认的联系心理健康与友谊．它会极大地影响我们的心理健康和幸福，但建立或保持它并不容易。理解友谊在你生活中的重要性，以及你可以做些什么来培养它，这是至关重要的。

被可靠的朋友包围对我们的心理健康和幸福有益。我们的朋友在顺境时与我们一起庆祝，在逆境时与我们坚定。朋友也防感情孤独给我们一个陪伴的保证。此外，朋友在促进我们的整体健康方面发挥着重要作用。有强大社会支持的人有一个降低出现健康问题的风险，例如焦虑，抑郁症,高血压．

拥有一个新的朋友或挽救现有的友谊都是具有挑战性的。有些友谊可能会妨碍其他生活的优先事项。加深和维持良好的友谊需要努力。友谊能带来快乐和安慰，尽管它使时间和爱情的投资更有意义。朋友的质量比数量更重要。当我们与其他人交流思想时，结识可能成为朋友的新朋友会拓宽我们的社会关系。

如何不断培养我们的友谊?

开发和维护健康的关系涉及各方之间的相互让步。让你的朋友知道你关心他们，感激他们，这有助于加强你们的关系。那么，我们该如何培养友谊呢?

• 做一个细心的倾听者。你的朋友应该知道并感觉到你在真诚地关注你，练习眼神交流，富有表现力的肢体语言，以及真诚的评论。
• 可用。建立友谊需要一起度过美好的时光。确保你经常和你的朋友见面，或者去看看他们，即使只是偶尔见面社交媒体．
• 是善良的。把你的友谊当作你的“情感银行账户”。在这个账户里填上行为善良，和表示感激之情而且同理心对你的朋友。
• 是开放的。通过敞开心扉和乐于透露来建立亲密关系个人经历，这表明你让你的朋友在你的生活中占据了一个特殊的位置。
• 要注意。如果你想象最糟糕的社交场景，锻炼你的正念重塑你的想法。你知道你有朋友帮你练习正念。
• 是可信的。负责任和可靠是建立牢固关系的关键。继续你的承诺例如，分享机密信息，在朋友之间保密。

我们中的一些人是群体的一部分，身边有朋友是很棒的;三人一组是例外;以下是你需要珍惜的三个终极原因:

• 在你们的友谊中注入成熟。三人一组更能成熟地处理孩子般的行为，处理友谊。我们很欣赏三人的团队，总有更好的情感上的平衡以及他们之间的理解。
• 要意识到总有更好的决定要做。有时候，一个人的意见是不够的。我们需要第三者的意见来打破困惑决定我们希望采取。
• 在分歧与和平之间寻求最终的平衡。当你与一个朋友意见不一致时，你知道另一个人总是可以充当和事佬的角色。

结束

我们总是可以开始发展新的友谊，重新联系老朋友。花时间交朋友和加强友谊对我们的心理健康和幸福有积极的影响，和朋友一起创造一个更光明的生活前景。

Rona dela Rosa是Psychreg的编辑。她是梅科延市理工学院的副教授。

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