我心目中的一个伟大英雄是特里福克斯这位22岁的加拿大学生在被诊断出患有癌症后，截去了右腿。特里没有气馁，他决定为癌症研究筹集2400万美元，相当于每个加拿大公民每人一美元。
为了做到这一点，特里做了一个了不起的决定:他决定跑完整个加拿大——7000多公里。为了完成他的挑战，特里必须每天跑相当于马拉松的距离，直到他的目标实现。
他所承担的挑战叫做希望马拉松这对任何人来说都是一项巨大的成就，更不用说一个戴着假肢的年轻人了。特里的健康状况也令人担忧，因为最初的癌症已经扩散到胸部。特里知道自己快死了，一直在痛苦中挣扎，但他不顾一切地坚持了下来。不幸的是，特里的病情如此严重，他最终不得不放弃希望马拉松，但在此之前，他花了143天完成了5373公里的比赛。
特里于1981年6月28日去世，到今天为止，以他的名义筹集了超过6.5亿美元。多么了不起的年轻人啊!尽管他面临着许多障碍，但他一直战斗到最后——一个真正有韧性的人!
那么，适应力强的人的特征是什么?这些特征如何在我们的日常生活中培养?
建立一个内在的控制点
“轨迹”这个词仅仅是指“中心”、“点”或“位置”。每个人都有一个控制点，我们的控制点被认为是内在的或外在的。那些拥有外部控制点的人从根本上认为，诸如命运、运气、其他人等外部力量最终会影响和驱动他们的生活方向。
这些信念让他们感到无助、绝望，最终无力做任何事情来影响他们的生活进程。坚韧的人有内在的控制点吗L -他们相信自己牢牢地掌控着自己的生活，因此能够迅速从困境中恢复过来。
培养高度自尊
这不是一个以自我为中心或以自我为中心的问题。相反，那些自尊心强的人只是喜欢自己——他们相信自己是一个可爱的、有价值的、有价值的人。他们高度重视这些，不附加任何条件。如果我们真的相信自己值得这样做，我们就更有可能从逆境中恢复过来。
培养高自我效能
如果我们不相信某件事是可能的，就很难激励自己去做。当我们被击倒时，找到振作起来的动力，在很大程度上取决于我们相信自己有多大的能力重新振作起来。
培养良好的自我意识和情绪管理能力
适应力强的人有高度的自我意识。他们知道是什么让他们情绪波动，因此他们有能够很好地管理自己的情绪．知道我们可以在情感层面上有效地应对逆境，意味着我们更有可能在逆境出现时应对它。
培养乐观和希望
没有人生来就是悲观主义者或乐观主义者。这些都是习得的行为——换句话说，我们学会了悲观或以乐观和充满希望的方式看待事件和经历。乐观不是一厢情愿；乐观主义是相信未来的事件可以以一种有益的、有益的和有效的方式处理。因此，乐观主义者倾向于投入生活，而不像悲观主义者，悲观主义者消极地看待未来，因此倾向于避免或从潜在的困难事件或经历中寻求安全。
培养积极和积极的情绪
我们在生活中找到的快乐是好的，但与持久的积极情绪不同，它在很大程度上是短暂的。积极的情绪提高我们的主观幸福感消除消极情绪，并有助于相信生活是一种有目的和有价值的经历。坚韧的人在他们的生活中找到意义。
学会感恩和欣赏
一般来说，人们不善于预测什么会给他们带来真正的、有意义的幸福。表达感激之情，表达感激之情，关注带给我们快乐的事物，而不是让我们沮丧、烦恼或不安的事物，这有助于建立弹性。它教我们认识到什么能给我们带来真正的快乐，什么能让我们真正快乐。
树立一个明智的目标设定态度
对前进方向有清晰的认识能让我们保持专注，朝着正确的方向前进。我们的目标也需要如此具体的、可衡量的、可实现的、现实的、有时限的。适应力强的人不仅能够识别可能的障碍，过上有意义的生活，而且能够发展所需的技能来克服它们。他们也有长期目标和短期目标，并有能力认识和欣赏他们在通往成功的道路上所经历的成功。
培养灵活应变的态度
与现实不一致的僵化的思维会让我们停滞不前。这种思维也会导致无用的、无益的自我对话:让我们不断关注的内部对话。僵化的思维是一种让人们相信生活是无法忍受或无法忍受的思想。一个有韧性的人会接受生活有时是一个挑战，但这些挑战是可以忍受的，可以忍受的，他们可以被击败。
培养一种积极乐观的解释风格
你的杯子是半空的还是半满的?这当然不是这两件事。这是一个你个人选择如何看待玻璃的问题。我们如何解释、观察或解释事件或经历对我们至关重要吗．例如，我们面临的困难是由我们自己造成的，是我们生活中永久的一部分，是无处不在的吗?坚韧的人对自己的想法、感觉和行为负责。然而，他们不太可能不必要地责怪自己，也不认为坏事渗透到他们生活的方方面面。他们有自己的观点。
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James Woodworth是一名心理健康领域的教练，他对积极心理学特别感兴趣。
