是什么情感?你怎么定义它?一种强烈的感觉，如喜悦或恐惧?你可能会惊讶地发现情绪根本不是感觉。
根据James-Lounge理论情绪是由外部刺激引起的身体神经物理变化。心率、血流量、出汗、脸红、荷尔蒙和消化的变化形成了情绪。当你的身体出现这些生理变化时，感觉就产生了。这是我们的感觉，我们有意识地意识到，并错误地归类为情绪。
假设你走进卧室，看到你最喜欢的书被撕成了碎片。这是你大脑接收到的刺激。你的身体会通过瞳孔放大、心率加快和中央器官的血液流动来做出反应。这就是你所经历的情感。你的大脑注意到了这些变化，你感到愤怒。这就是感觉。
在这种情况下，你是否注意到清晰思考是多么困难?在强烈情绪的影响下，我们所说的和所做的似乎都是合理的。但事后，我们常常会想，‘我为什么要这么做?“我到底在想什么?””
事实上，我们根本没有思考。我们身体的“战或逃”反应开始了，并引起了情绪反应。问题是，为什么我们的大脑会冲动地做出反应，而这可能对我们有害?
根据Antonio Damasio博士在美国，这种情绪反应是生物体在波动环境中生存的唯一方式。我们的大脑需要了解我们身体的最新状态，以持续调节维持我们生存的过程和行动。一旦我们的大脑感知到一个事件或物体是愉快的或不愉快的，有害的或无害的，它就会试图修正我们的关系用这个东西来保护我们。
所以在上面的场景中(看到你最喜欢的书被撕了)，你下意识地认为撕书的人会威胁到你的幸福。通过大喊大叫，你试图断绝与他们的关系。当你后来不明白自己为什么会那样反应时，那是因为你在试图回到一条并不存在的思想链上——那里只有一片情绪的云。
我们经常听到这样的短语:“被爱蒙蔽了双眼”，“因恐惧而瘫痪”，或者“因压力而生病”。
情感有能力压制我们的感官和功能。当这种情况发生时，我们很容易做出糟糕的决定。我们的有意识的决定有一定程度的情感参与，这并不是一个新发现直觉或直觉)参与。
但是在不同的情绪状态下，这种影响是如何不同的呢?以下是人类在不同情绪状态下的行为汇总。
愤怒
当被激怒时，人们可能会尽量减少与行为相关的伤害做出更有风险的决定如果他们是冷静的。因为愤怒是一种基于恐惧的自我防御机制，这是有道理的。
恐惧
恐惧有相反的效果:它降低规避风险选择的可能性．请记住，当人们害怕某事时，他们通常会变得愤怒。因此，从长远来看，恐惧可能会导致更危险的行为。
悲伤
一个轻微的忧郁可能有助于做决定．当没什么吸引人的时候，它能提高批判性思维。然而，悲伤有相反的效果。一个2013年的研究研究发现，为了立即得到报酬，感到悲伤的人可能会接受比原来少32倍的钱。
幸福
根据这项研究于2011年进行快乐的人会选择平静还是兴奋，这取决于他们把自己的快乐定义为“平静”还是“兴奋”。另一个研究2019年的研究表明，尽管幸福不会影响冒险行为，但它会加快决策过程。
压力
压力下决策的影响被广泛研究，因为它的关系上瘾．在压力下，处理注意力和决策的工作记忆会暂时受损，使人们更难控制冲动。
研究表明，一个人的情绪状态在很大程度上影响着决定，而情绪状态会随着一天中的时间和情况而波动。
如果我们的决策如此错误，你可能会想，领导者和管理者在日常生活中是如何做出理性决策的。为了解决这个问题，像联邦调查局(FBI)这样需要在瞬间做出决定的工作人员接受了训练，利用环境线索将他们的决定(比如是否射击目标)磨练成一种习惯。
但对于普通人来说，如何才能在动荡时期做出更好的决定呢?
让我先讲一个故事:
有一次，佛陀和他的弟子一起旅行，经过一个湖。他叫他的一个徒弟给他打水来。弟子跑到湖边，但当他到达时，一头公牛大车驶过，溅起水花，把水弄得浑浊不堪。于是他空手而归，告诉佛陀原因。
过了一段时间，佛陀又派他去，但水还是浑浊的，他不能把水给佛陀。
他第三次被派去时，泥已经沉淀下来了，所以他把表面的清水舀回来。
对此，佛陀说:“心如湖。当我们生气或心烦意乱时，我们必须给自己时间，让内心的阴霾平静下来。我们不需要付出任何努力，它会自己发生。我们只能等待。”
最终的想法
在情绪化的情况下，最好的反应方式就是不做反应。在那一刻看似合理的事情在几个小时后就会变得不一样。我们的目标不是在情绪激动时做出更好的决定，而是培养对我们情绪状态的意识，并控制我们当时的反应。
等待身体上的症状消退，头脑清醒。然后试着权衡一下你的决定的利弊，看看你能得出什么结论。
＊＊＊
图片来源:Freepik
Hamnah阿米尔自由撰稿人，搜索引擎优化专家，内容创作者。
