焦虑症是一种最常见的心理健康问题今天面临的许多。而18%的美国人每年有焦虑症,焦虑的感觉往往成为压倒性的和可能会持续下去,造成情绪困扰。
焦虑的特点是恐慌,不安,恐惧,担心,或不确定性。包括物理方面的焦虑不安、失眠、惊恐发作、气短、心悸、过度出汗。
焦虑攻击通常是由压力或创伤性事件,可干扰日常生活活动。幸运的是,焦虑可以通过心理咨询和药物治疗。为了进一步帮助愈合过程,替代治疗已成为越来越受欢迎。因此,如果你有焦虑,你可以考虑将一些替代方案和咨询来缓解焦虑的症状没有出现副作用。
CBD石油
要定期锻炼是缓解压力的最好方法之一。心血管锻炼,可以让你的心率每天30分钟可以帮助降低压力水平和支持你的免疫系统。
运动时,确保你在例程,包括放松练习。有些人可能会紧张的肌肉或握紧他们的下巴焦虑的反应。因此,包括放松练习可以帮助放松肌肉,缓解压力。
CBD石油
CBD(大麻素)石油是一个大麻植物的提取物。与THC是负责“高”效应与大麻的使用有关,CBD是一种物质,不让你高。
CBD闻名愈合特性及其在神经系统镇静作用。CBD是一种自然选择所使用的许多缓解压力和焦虑的症状。CBD也用来减轻抑郁症的症状,有助于减少慢性疼痛。
CBD有几种形式,其范围从CBD的油和酊剂CBD注入药膏,甚至可食用的小熊软糖。焦虑,考虑CBD石油作为其效果更快,几分钟内帮助缓解焦虑的症状。
购买时,可以考虑购买CBD在线通过有信誉的网站。确保网上商店为您提供第三方的测试结果。这将确保最高质量的CBD产品你买。
冥想和瑜伽
冥想可以帮助放松身心并理解你的焦虑的来源。因为冥想可以平静心灵,它可以帮助处理恐慌症。开始冥想,坐在一个安静的地方,专注于你的呼吸。
学习简单的呼吸技巧可以帮助你保持冷静在有压力的事件。例如,从腹部深呼吸给身体带来更多的氧气。这可以让你感到放松,减少焦虑。
最后,结合放松瑜伽体式和呼吸和冥想可以治疗各种疾病焦虑和抑郁。
补充
草药,比如草药茶和补充剂,治疗轻度焦虑的症状很受欢迎。然而,如果你服用药物,考虑与你的医生讨论引入草药补充剂,因为他们可能会与你的药反应。
一些常见的草药补充剂可能减轻焦虑包括菊花茶、维生素B12、缬草、西番莲、茶氨酸。
睡眠
缺乏睡眠会导致额外的压力对身体和大脑。当大脑不休息,它损害神经系统,导致焦虑和消极的想法。这就是为什么至少每天需要7到8小时的睡眠健康的心灵和身体。
如果你入睡困难,可以考虑支持你的自然睡眠时间表,每天在同一时间上床睡觉,避免明亮的屏幕在睡前两小时,减少咖啡因和酒精的摄入量,和有规律的锻炼。
改善你的睡眠模式会让你的身心休息,减少你的压力和焦虑。
外卖
焦虑是一种常见的心理健康问题,影响很多人。由于压力的例程和缺乏健康的生活方式,压力已经成为一个公共健康问题。幸运的是,你可以通过心理咨询和药物治疗焦虑。
同时,对于那些寻求治疗轻微症状的焦虑或试图加速愈合过程,考虑了选择上面提到的。这些简单的替代治疗,如服用草药补充剂或CBD石油,是自然的,没有任何副作用。因此,理想将与您的咨询。
最后,如果你服用药物,确保您服用草药补充剂之前咨询你的医生,因为他们可能会干扰你正在服用的药物。
汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
