你听人说过，当你生病时，拥有正确的态度可以让你更健康。这听起来像是胡说八道，但有很多科学支持这一理论。
在表面之下，你的心理和身体健康以各种方式相互关联。如果你感觉不舒服，这可能是你大脑的不平衡引发了你的思想或身体的症状。
为了更好地理解当你不是正常的自己时发生了什么，看看你的身体和思想是如何联系在一起的。它可以帮助你确定感觉更好的下一步。
你的感受在你的思想和行为中扮演着重要的角色
想想你上一次身体不舒服还在努力工作的时候。你的鼻塞、打喷嚏、喉咙痛或恶心可能意味着你没有全力工作。你的思绪一直从手头的工作转到你痛苦的症状上，你并不快乐。
想象一下，你刚刚因为在公司的奉献精神和努力工作而获得了奖励，你还在做同样的工作。你的快乐荷尔蒙仍然在你的身体周围旋转，你正在和你接触的每个人分享这种头晕目眩的感觉。你的工作也会更有效率、更有成效。
在这些场景中，思想和身体没有区别。你的感受会影响你的想法和行为。但如果你能改变你的思考改变你的心态，对一些事情心存感激，你会发现你很快就会感觉更好。
你的身体会对压力做出反应
我们人类最古老的基因特征之一是“战斗或逃跑反应”。这始于我们的杏仁核，我们的大脑在那里产生警告我们危险的激素。
问题是荷尔蒙的分泌水平通常是由我们的生活所决定的。我们承受的压力越大，杏仁核尖叫的速度就越快，快跑!或战斗!
这就是为什么每个人对触发器的反应都不一样。我们每个人都有一套明显独特的生活经历，我们都被教导或习惯于以各种方式处理压力。
好消息是，你可以重新训练你的杏仁核来冷静下来。某些健康的好处冥想、瑜伽和其他生活方式的调整可以帮助你适应压力，并在你被触发时降低激素的释放。
营养很重要
我们大多数人都没有意识到我们为身体提供能量的东西和我们的感觉之间的联系。在分子水平上，你的大脑和身体依赖于你所摄入的营养物质来维持系统的最佳运行。
如果你不给你的身体提供它所需要的必要营养，它怎么能工作呢?这就像试图在你的车里放上酷爱饮料，然后指望它带你去任何地方。对一些人来说，我们用太多的垃圾来为我们的身体提供燃料，这更类似于往油箱里加煤油。最终，火柴会点燃，你的身体将无法再处理你喂它的东西。
研究显示抑郁症等心理健康状况与低维生素D水平有关。这只是营养与大脑联系的无数方式之一。
当你情绪低落时，你不会去
最后，考虑一下，当你“不想”出去的时候，强迫自己与朋友和家人出去有多难。你很沮丧或喜怒无常，你就是不想和别人打交道。
但如果你强迫自己去，会发生什么?大多数时候，你最终会享受自己，感觉更好。这确实是一个思想胜于物质的案例。如果你强迫你的身体去做你认为最好的事情，你的思想就会赢。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
