前几天我读了一篇文章，描述了如何在一天中锻炼身体。作者提出了一些方法锻炼同时做其他事情。天啊，这真让我生气。我认为(有充分的理由)多任务处理是为了鸟儿!我相信，如果我们鼓励这样做，我们会对彼此造成极大的伤害。它是存在的绝对对立面考虑到．所以，我们得停止争吵。
在我生命中有一段时间，我经常同时做三件或三件以上的事情。在一天工作了18个小时后，我会躺在床上，心跳加速，眼睛四处乱窜，上气不接下气，无法清晰地回忆起一天中的任何一刻。这一切都是我做的，是的，这是真的。我很健康，天哪!
然而，有一些重要的事情我没有做。首先，我没有体会到自己的感受。它们被塞得太深了，我都不知道它们的存在。我忙着做“重要的事情”，无暇顾及他们。其次，我什么都没做到最好。
我生命中的这段时期是一个严重的数量重于质量的例子决策．不幸的是，我并不知道。所以，它持续了很长一段时间。人们过去常说他们不知道我是怎么做到的。我也不知道。
快40岁时，我的身体开始反叛。一天晚上，我从床上起来去洗手间，结果不小心倒在了浴室的地板上。我昏过去了，脸颊撞到了浴缸周围的瓷砖台阶上。这导致了颞下颌关节的问题经过三年的慢性疼痛和药物治疗，我的下巴和牙齿最终得到了完整的口腔重建。
大约在同一时间，我出现了眩晕、可怕的记忆和神经问题。我开始与其他关节的炎症和关节炎作斗争。胃酸倒流。抑郁，焦虑，疲惫-还有更多，但你懂的。
我的身体迫使我放慢速度。谢天谢地，有我。在之后的日子里，在继续治疗慢性疾病的同时，我做了一些改变:手术来减少我的颞下颌关节痛苦。停止所有止痛药。一份新工作。是的，我一次停止做三件事。
我学会了专注于我正在做的事情，因为我必须这样做。现在有一个词可以形容这一点:正念。我当时还不知道。科学还没有开始向我们大声疾呼。我的身体自己就明白了。
现在，科学已经解决了这个问题。几十年来，有很多文章都在描述我们如何“拥有一切”，同时做三件事就能成为所有人的一切。现在，不可否认的结论是，多任务处理对我们有害。它不能帮助我们更快地完成更多的任务，反而会让我们在更多的任务上表现得更差，以更低的效率完成它们。最后，我们牺牲了质量，犯了更多的错误，我们从紧张的多任务处理中解脱出来，感到压力和不满足。
有时，我们所犯的错误微不足道，但有时却可能是致命的。发短信、聊天和开车是一种致命的多任务处理组合，很多人都认为这是“正常的”。如果分心的潜在后果还不够，多任务处理还会让我们几乎不可能进入“心流”状态——那种我们完全专注和专注的理想状态，甚至没有注意到时间的流逝。有人将这种情况描述为幸福．所以，问问你自己。你最近是否:
- 购物时打电话?
- 在开会或上课时监控短信或电子邮件?
- 一边做足疗一边工作?
- 吃饭的时候看书、发短信或打电话?
- 一边看电影一边看杂志?
停止。做的事情。它。现在。这对你的身体和思想都是累赘。而且只把一部分注意力放在发短信、电话聊天或其他事情的人身上是不礼貌的。还有你的同事——那些可怜的人!更不用说那些坐在厨房餐桌前试图与你分享一顿饭的人了。
我们都应该过得更好。我们应该活在当下，应该有其他人陪伴我们。
注意他的叹息和停顿言语背后的情感我们的朋友和家人正在分享。我们需要感知我们所吃食物的质地和味道。在我们做足疗时，感受那美妙的摩擦脚部的感觉。
最重要的是，我们应该看着周围人的眼睛当我们交谈时而不是看手机或看报纸。因为这是生命的美丽、深度和丰富性所在。一次只做一件事，把它做好，比以往任何时候都更加用心。意识到，一直以来，我们和我们生命中的所有人，都远远不够。
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琼·塞尼奥是一名心理健康博主我最好的朋友艾德琳．她是一个妻子、母亲、姐妹、女儿、教母和阿姨。
