有什么简单的方法提高专注力在2020年| Psychreg

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彼得•华莱士(2020年5月27日)。有什么简单的方法提高专注力在2020年。Psychreg一般。//www.mums-channel.com/enhance-mindfulness/

在这篇文章中是什么?

如何冥想和增加我们的正念?
学习如何练习正念冥想
正念可以在很多方面帮助我们
最终的想法

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你有没有想象有时我们可以早些时候完成任务而有时花一整天去完成工作,感觉累吗?原因之一可能是缺乏专注力。正念这个词是在当下时间与我们所有的感官,没有任何干扰。你可能会问为什么这种艺术的问题不是在学校或大学教授。

我们的思想经营思想的集合,可以来自任何感觉器官。当触发器生成创建一个响应外部环境中任何事件。例如,在一场战斗场景或可怕的情况下,我们的心跳上升。类似的事情发生在我们第一次项目执行阶段。

这些突发事件期间,我们的身体分泌一种激素称为肾上腺素对抗应急准备和克服的问题。这种激素是非常强大的,必须生成正确的比例;否则,会有一个负面影响。正念是一种心态,让你的身体保持荷尔蒙平衡和控制状态。这项技术,帮助我们提高这种能力叫做正念冥想。它涉及到关闭所有分心的身体和倾听,我们的每一次呼吸的吸气,呼气。

如何冥想和增加我们的正念?

使用中介技术之前应该做一些事情来改善专注力。

冥想在寂静的房间里。人们经常去瑜伽在开放区域获取新鲜的空气。汽车喇叭的声音,吠犬或鸣叫的鸟会阻止你做深情的瑜伽。
不要独自冥想。冥想是一种锻炼,不应该独自完成。原因是,有时我们需要有人从我们的深睡眠清醒后冥想。
穿白色和薄的衣服,因为它能帮助我们更快达到冥想的距离。穿着深色或重的衣服创建一个分心,因此阻止我们达到所需的输出。
放松身体正确的姿势冥想。冥想是有用的只有身体的态度是一个好主意。因此我们必须在冥想之前放松我们的身体。以防我们长途旅行或已经在运行那么我们应该放松,等待呼吸来平均速度。

学习如何练习正念禅修

有很多方法实现正念冥想。它可以达到通过瑜伽或冥想。同样的事情可以通过云凝视。后者是有用的,当你没有任何沉默的空间;这个简单的任务很容易断开你从外部环境。下面是如何学习如何练习正念禅修

专注于呼吸。呼吸是最重要的过程,发生在每一个生物体。这是一个生化反应,应该有控制地完成。呼吸太多会燃烧所有的食物储存在我们的身体和将其转换成能量。这巨大的能量从而生成也必须channelised身体的正常运行。
积极的思考。我们无法控制我们的思想。他们可以来自任何方向一旦感官感知它们。一厢情愿的想法总是正的;因此我们应该增加数量的一厢情愿的想法。积极的想法带来积极而消极的想法带来负面能量像愤怒、恐惧和悲伤。
有一个均衡的饮食。不能空着肚子做瑜伽。必须满足身体需要的食物,为此,我们应该均衡饮食包括所有营养物质可以增加我们的脑细胞。
花些时间与自然。园艺在房子里最好的办法是花一些时间与自然。你可以新出生的植物和植物培育它每天用化肥和水。这种关怀的习惯可以提高你的专注力,让你意识到大自然母亲在一个更好的方法。
有一个开放的头脑。有一个开放的头脑的人可以理解的情况他或她是在一个更好的方法。开放可以通过自己生活在当下,而不是沉思在我们之前的想法。有时我们应该放手的态度,避免消极的想法。
注意你的精神压力。列出所有的事情,让你的思想压力。它可以是类似的极端的工作压力,家庭成员行为不当等。
保持自己身体健康。一个人不能有真正的念力的好处,如果他不是身体健康。这并不意味着一个蹩脚的或者残疾人不能有正念他或她可以拥有不可思议的力量,如果他们是真正唤醒他们的潜力。
保持一个宠物。宠物动物可以帮助你获得的关怀的习惯被认为是正念的至关重要。它产生的情绪让我们觉得我们是在当下时间。

正念可以在很多方面帮助我们

在实现我们的职业目标。学生正在寻找一个好的职业可以实现他们的目标,如果他们有一个清晰的角度来看他们想成为什么。正念可以帮助你了解你的真正潜力,激励你去达到我们的目标。
在实现业务目标。任何商人工作没有战略不能赢得或一生中取得成功。业务目标,一个人必须问心无愧应当做什么事情来实现业务目标。这个可以做如果他们在念力的状态。
在做出最后的决定。有时,我们发现它具有挑战性的选择正确的路径,当我们有多个选择。在这种情况下,我们需要放松,在一个国家的正念,这样我们才能做出正确的决定,即使在艰难的情况
获得信心。信心是人类的属性,使他觉得人充分意识到环境。一个自信的人表现得积极和吸引力,一个under-confident人以可怕的方式表现。如果我们想要增加我们的信心,那么我们应该与正念冥想的精神状态。
减少担心。焦虑是问题的根源。压力的主要原因在人类焦虑或担心。我们需要减少这些使用有效的念力技术。