当大学的学生学习具体的管理技巧压力和焦虑在美国，他们的幸福感在一系列指标上都有所改善，并导致更好的心理健康，这是一个新的耶鲁研究发现。
研究小组评估了三个基于课堂的健康培训项目呼吸而且情商策略，发现其中两个导致了幸福感方面的改善。最有效的方案导致六个领域的改善，包括抑郁症而且社会联系．
研究人员在7月15日的《科学》杂志上发表了他们的研究结果精神病学前沿他说弹性培训计划可能是解决大学校园心理健康危机的宝贵工具。
“除了学术技能，我们还需要教会学生如何生活平衡的生活说,艾玛Seppala她是耶鲁大学管理学院女性领导力项目的主要作者和教员主任。”学生心理健康在过去10年里一直在下降，随着流感大流行种族关系紧张，情况只会变得更糟。
耶鲁大学儿童研究中心和耶鲁大学情商中心(YCEI)的研究人员开展了这项研究，对135名本科生进行了为期8周(共30小时)的三个技能培养训练项目的测试，并将结果与非干预对照组的结果进行了对比。
他们发现一项名为SKY校园幸福生活艺术基金会(Art of Living Foundation)开发的一种名为SKY呼吸冥想(SKY Breath Meditation)的呼吸技巧、瑜伽姿势、社会联系和服务活动是最有益的。在SKY课程之后，学生们报告了六个方面的幸福感改善:抑郁、压力、心理健康、正念积极的影响和社会联系。
YCEI开发的第二个项目名为《情商基础》(Foundations of Emotional Intelligence)，结果有一个改进:更专注——让学生能够活在当下，享受当下。
第三个项目叫做“正念减压”，主要依靠正念技巧，但没有报告有任何改善。
总共有135名耶鲁大学本科生参与了这项研究。在整个校园里，学生抑郁、焦虑和对心理健康服务的需求都有显著上升。从2009年到2014年，从校园咨询中心寻求治疗的学生增加了30%，尽管入学人数平均只增加了6%。57%的咨询中心主任表示，他们的资源不足以满足学生的需求。
研究人员表示，弹性训练工具可以直接解决校园咨询中心负担过重的问题。共同第一作者克里斯蒂娜·布拉德利说:“学生们学到的工具可以在他们的余生中继续使用，以改善和保持他们的心理健康。”她是密歇根大学的博士生。
研究人员亲自管理培训课程，但课程也可以远程进行。
Seppälä网站称:“不断增加心理咨询和精神科服务人员来满足需求在财政上是不可持续的，大学也意识到了这一点。”“基于证据的韧性项目可以帮助学生自助。”
耶鲁田径队的成员Davornne Lindo参加了SKY校园幸福项目，她说练习呼吸技巧帮助她管理来自学术和体育方面的压力。林多说:“现在我有了这些技巧来帮助我，我想说我的心态健康多了。”“我可以全身心地投入到学习中，不会崩溃。比赛变得更好了。时间在减少。另一位SKY项目的参与者安娜·威尔金森(Anna Wilkinson)说，在接受训练之前，她并不熟悉呼吸练习的好处，但现在她经常使用这项技术。威尔金森说:“我没有意识到这在多大程度上是生理上的，你如何通过呼吸来控制你体内的东西。”“我喘不过气来冥想成为一个更快乐、更平衡的人，这是我完全没有预料到的。”
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