锻炼是一个活动有这么多承认的好处。锻炼的主要好处之一是心理健康。
心理健康问题在我们的社会正变得越来越普遍,它有很强的相关性与缺乏锻炼和肥胖水平记录。你会经常发现心理健康障碍的超重和肥胖的人。
锻炼不仅能帮助您实现精神清晰,但它也将有助于显著改善你的情绪。这里有方法如何锻炼可以帮助你。
清晰的思维
锻炼是一个令人兴奋的活动,因为它也会引起内啡肽的释放,尽管它是艰难和累人。脑内啡是大脑产生的一种化学物质减轻疼痛或压力。从本质上说,他们是自我感觉良好的化学物质,会让你感觉比没有运动。
工作时产生的内啡肽也会使你的大脑很锋利,因为你从事激烈的活动。锻炼之后,你会注意到,你可以更好的集中精神任务和执行比其他时间。
精神清晰有利于你生活的其他方面,尤其是在决策在你的日常生活和人生重大决定。更好的认知也会导致其他好处,如在工作中更好的性能和物理性能,如运动。
能量增加
经历糟糕的情绪和抑郁的重要组成部分是缺乏能量。将为您提供一个能量增加锻炼来激活你的身心各方面让你比你开始之前一个好心情。
尤其是高强度间歇训练(这种训练),是为你提供优秀的能量。疯狂是一个在家运动的程序包括各种这种训练的例程。根据一份疯狂的锻炼,这仍然是一个最好的家庭健身项目在市场上尽管年前生产的。它肯定会帮助你消耗一些卡路里,让你感觉精力充沛。
如果你觉得精力充沛,你可能会有积极的人生观;因此,你会心情很好。你的大脑功能更好,只要你充满了能量。
更好的自尊
缺乏自尊是贫困的主要原因之一,心理健康和精神健康障碍的大量。如果你经常锻炼,你将在一个重要的投资在开发你的大脑,思想和精神。
当你减肥时,包在一些肌肉,适合执行任何体力活动,你有信心,你不能以任何其他方式获得。结果是增加自尊和自我价值的感觉,这是不可动摇的,确凿的证据的支持。
你对你的外表不仅会感觉更好,但你也有信心,你完成任何目标。改善情绪和精神清晰更好的自尊将会明显的副作用。
增加弹性
精神、身体和情感的挑战是生活不可或缺的一部分。当你面对这样的挑战,你应该有弹性,和锻炼可以很大程度上帮助你。
是弹性的问题将帮助你提升你的情绪感到紧张时或沮丧。相同的弹性会让你更清楚地思考,想出办法解决你的问题,让你对自己感觉更好。
更好的睡眠
睡眠不足是一个严重的问题困扰我们的社会。如果你没有得到足够的睡眠,你会经验常数的情绪波动,极其可怕的情绪。你也不会清晰地思考缺乏睡眠会削弱你的认知能力。
锻炼的一个好处是,它将极大地帮助你睡眠。因此,锻炼提高你的睡眠质量和数量的好处数不清的领域你的生活。
任何形式的有挑战性的体育活动可以提高你的身体的温度调节能力,大大影响你的睡眠。它也会使你心境平和,改善你的情绪,增进你入睡的能力,导致积极的反馈回路。
然而,最好晚上如果你没有剧烈运动,因为它可能会影响你睡觉的能力。如果你晚上需要锻炼,你应该选择温和的瑜伽或普拉提等活动。
锻炼有很多好处,包括提高你的思想,让你更清楚地思考。它会帮助你睡得更好,给你更多的能量,让你更清楚地思考,提高你的自尊,让你更有弹性。今天开始锻炼;这是更容易获得比你想象的锻炼所带来的好处。
艾伦钻石她爱丁堡大学心理学学位。她有一个特别感兴趣的心理健康和福祉。
