你可能会读到这个短语冒名顶替者综合症’你会惊讶地发现，有一个短语用来形容你没有意识到这是一件很平常的事情。你是否曾经觉得自己不够优秀，无法胜任现在的工作?你会怀疑自己，觉得自己像个骗子吗工作场所？你是否有一种挥之不去的感觉，觉得自己在即兴发挥?你并不孤单。一个新的研究发现77%的英国人患有冒名顶替综合症。
冒名顶替综合症的一些迹象是:
- 怀疑自己
- 无法准确评估自己的能力和技能
- 把你的成功归功于外部因素
- 批评你的工作表现
- 害怕失望
大流行是否加重了冒名顶替者综合症?
有趣的是，研究发现，在家工作可以缓解这种感觉减少75%与前一年相比，当我们在办公室里的时候。
诺丁汉大学的副教授特里·辛普金博士评论道:“冒名顶替现象与环境有关，所以如果环境改变，冒名顶替的经历也会发生。”它是社会建构的，所以改变社会环境，体验也会改变。”
然而，并不是每个人都是这样，有些员工在家工作时可能会增强自我怀疑的感觉，同时感到泄气和孤立。长时间的远程工作可能会影响公司文化、社会整合，并被所有这些所束缚。当你不适应环境的时候，你可能会不再胆怯，开始怀疑自己的技能。
如果你觉得你的冒名顶替综合症已经消退了，但你担心下次回到办公室时这种症状会再次发作鲍里斯·约翰逊的路线图为了回归正常生活，我们有一些技巧可以帮助你重回生活。
克服冒名顶替综合症
对自己的工作表现如此挑剔，即使你做得很好，也会让你很难获得一些看法。在这里，我们来看看当你穿着最聪明的衣服回到办公室时，你可以采取的一些步骤来克服冒名顶替者综合症西装．
事实胜于感情
我们可能容易让情绪凌驾于逻辑之上。关注事实而非感受可以很好地适用于我们生活的许多领域，但尤其适用于冒名顶替者综合症。当你表现得很好，被表扬了，或者总体上完成了事情，为你努力工作所取得的成就而表扬自己。因为你的能力，你成功了，而不是因为运气或侥幸。偶尔会有事情不按照每个人的计划进行的时候，这可能会令人失望。但当你表现出色时，不要掩盖或淡化它。
试着不要假设别人对你的感觉，例如假设和感觉你的老板认为你在工作上很糟糕——你是在把自己对自己的误解投射到别人身上。
我们都要从某个地方开始
如果你在工作中做了一些新的事情，或者被赋予了新的职责，不要给自己压力，让自己在第一次掌握它。每个人都要从某个地方开始学习。
每当我开始一份新工作或尝试新事物时，我都希望在第一次尝试时就能掌握它。需要额外的指导让我觉得自己很弱，尤其是在有观众的情况下。显然，给自己施加这样的压力是不公平的，这就是为什么我们重要的是要改写剧本。
与其觉得我们需要证明自己的价值，我们需要记住，我们都必须从某个地方开始。我们在成功之前都会尝试和失败。我们没有比别人更糟糕或更有缺陷的地方。下次你觉得自己学得不够快的时候，请记住这一点。
和你的同事交谈
如果你有可以在工作中敞开心扉的朋友，可以向同事倾诉。如果没有，和你工作以外的朋友谈谈。当没有证据表明你在工作中表现不佳时，大声说出你的想法可能会帮助你意识到你错得有多离谱。另外，其他人可能也会经历同样的事情——向你亲近的人诚实和开放你的感受会对你的幸福有巨大的好处。
暂时离开社交媒体
回到办公室?领英(LinkedIn)上的帖子如潮水般涌入，员工们竞相发布乐观和鼓舞人心的帖子，希望能恢复一分正常状态。就像所有的社交媒体一样，如果我们情绪低落，领英可能会让我们很难受。就像所有的社交媒体一样，每个人只发布他们最好的和最高的成就，而不是当他们在一个大项目上失败或努力跟上工作量的时候。
避免给自己施加压力，远离社交媒体，包括领英——除非你的工作需要它。当你已经适应了办公室生活，并准备好去看其他人在网上发了什么时，让自己慢慢地回到办公室。
看看到目前为止你在职业生涯中所取得的成就，并对你所取得的一切心存感激。克服恐惧和焦虑，承认自己的成功。毕竟，你在一个流感大流行所以继续像你现在一样努力工作吧。
