拥抱感觉很棒，但你知道它对健康有实际的好处吗?拥抱可以触发各种快乐荷尔蒙，从而为睡眠创造完美的条件。为了帮助分享这些见解，MattressNextDay获得了来自福克斯博士在线药房为了揭示更多。
它有助于减少任何焦虑感，使它更容易入睡
拥抱也被称为快乐荷尔蒙，它会向你的身体释放血清素。众所周知，它通过调节你的睡眠阶段和睡眠强度，在睡眠和清醒周期中发挥着重要作用睡眠深度．血清素水平低可能与这种模式相反，导致睡眠质量更差。然而，拥抱的行为可以增加你的血清素水平，改善你的情绪，同时减少任何焦虑的感觉。
它有助于降低你的压力水平，让你更容易应对第二天的工作
一整天我们都在建立应激激素皮质醇，这会直接影响你的睡眠．为了阻止这种恶性循环，可以考虑拥抱一下。
李说:“神经冲动通过皮肤和周围神经，沿着脊柱到达大脑，刺激催产素(拥抱激素)、血清素和多巴胺的释放。”(快乐荷尔蒙)。结果，压力荷尔蒙的水平皮质醇也会降低。”
这意味着你更有可能睡得更好，这样就能更好地应对一天的压力。
你的血压会降低，减少失眠的几率
根据丘比特的光在美国，压力较小意味着血压较低，从而降低患心血管疾病和某些睡眠障碍(如睡眠呼吸暂停和失眠)的风险。众所周知，与伴侣的接触会降低收缩压和舒张压，降低血压，提高睡眠质量。
它有助于放松肌肉，从而提高睡眠质量
无论你是因为在办公桌前工作而感到脖子和肩膀紧张，还是你的肌肉正在从一次特别剧烈的锻炼中恢复，挥之不去的疼痛都会影响你的肌肉睡眠质量．然而，研究表明，拥抱有助于释放另一种快乐激素——多巴胺，它能放松你的肌肉，缓解疼痛，在这个过程中提高你的睡眠质量。
它有助于增强你的免疫系统，让你更容易对抗那些让你失眠的疾病
治疗性接触，比如按摩和拥抱据说它对你的免疫系统有积极的作用，使它更容易抵抗咳嗽、感冒和其他疾病——所有这些都能让你在晚上睡不着。
黛博拉医生补充说:“众所周知，按摩有助于减轻压力和焦虑。在一个2004研究中，一组乳腺癌患者被随机分配到按摩组，按摩组接受3×30按摩- - - - - -连续五周每周进行一分钟按摩，对照组则没有。”
研究结束时，按摩组显示焦虑和抑郁程度较低以及尿液中多巴胺和血清素水平的升高，以及自然杀伤细胞(NK)和淋巴细胞水平的增加。因此，按摩也可能对免疫系统有一些好处。”
它向你的大脑发出信号，让你在恋爱中感到安全
这是显而易见的，与伴侣接触的增加会导致快乐的关系-但这也是科学证明的。
黛博拉·李博士说:“其中之一2019研究人员将80对夫妇随机分为三组，一组是经常拥抱的拥抱组，一组是在一起的时间更长，另一组是没有任何变化的对照组。四周后，抱着的那一组的血压上升幅度最大关系满意度还有生活质量。”
三个小贴士让你的拥抱更适合睡眠
MattressNextDay也分享了三个获得睡眠的技巧睡个好觉从你的拥抱中:
睡觉前要拥抱，而不是睡觉时
拥抱之前睡眠会帮助那些温暖，安全的感觉，并帮助你入睡。在晚上，你可能想再次依偎在一起，加强那些强烈的感觉，但纠缠在一起会让你既热又烦。
有两个独立的羽绒被，和一个床垫，满足你俩
建议每个人更换他们的床垫至少每七年一次。现在可以买到中间拉上拉链的双层床垫，这样每个人都可以拥有不同硬度的床垫。购买高质量的床上用品，抗过敏的面料，干净、低过敏的羽绒被。如果你想为谁占用羽绒被而争吵，那么两张羽绒被可能会更好。
裸睡可以更快入睡
皮肤接触会产生更多的催产素。快速冷却身体有助于入睡时间．是的，裸睡可以促进睡眠，帮助你更快入睡。
