保持心理健康的4个建议

许多人认为身体健康是长寿和健康生活的最重要的方面。然而，你的心理健康同样重要，如果不是更重要的话。为了活得长久而幸福，好好投入你的退休年龄在美国，有一个健康的头脑是很重要的。这里有一些你可以做的事情，以确保你的精神健康得到照顾。

睡眠

由于你的工作和你可能有小孩，在你年轻的时候很难有足够的睡眠。然而，重要的是你保证至少7小时的睡眠平均。你的睡眠越少，你就越容易情绪波动甚至抑郁。

每次你睡觉的时候，你的身体都会调节体内的化学物质。你的身体在打盹时调节的化学物质是帮助你控制情绪和情绪的关键。如果你有睡眠困难，最终，它会开始对你的情绪健康造成影响。

吃得好

吃得好不仅仅是为了穿紧身牛仔裤好看。吃得好对心理健康也很重要。信不信由你，某些维生素缺乏会影响你的情绪。重要的是，你要有一个均衡的饮食，充满大量的水果和蔬菜，避免摄入过多的咖啡因。尽管它是合法的，但并不意味着它就不是兴奋剂。

避免毒品和酒精

严格来说，这里喝几杯，那里喝几杯并不危险。然而，许多人很难在少量饮酒和过量饮酒之间找到平衡。经常喝酒的问题是它会开始影响你的情绪。很多人经常喝酒，因为这让他们感觉更平静、更放松。

然而，它是带有价格标签的。即使你在喝酒的时候感觉更放松，但大多数人焦虑加剧第二天就抑郁了。各种各样的药物会影响你的理性化能力，并可能导致对你的心理健康产生极大影响的行为。你最好去寻找生活中自然的高潮。

去外面

在全球大流行期间外出并不总是那么容易。然而，每天至少做一次是很重要的。即使你可能不想出去，尤其是在阴天，但你一定要出去。是的，即使在多云的日子里，阳光也是维生素D的重要来源。维生素D对我们的身体机能起着重要作用，尤其是对我们的大脑。大多数专家建议每天外出一到两个小时。

Elena Deeley在爱丁堡大学获得了心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。