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根据《城市词典》，生日劫难也被称为“生日抑郁症”，其特点是一般悲伤或者在一个人生日的时候情绪低落。
这有点奇怪，因为生日庆祝应该是一个快乐的场合，人们会庆祝并度过一段美好的时光。毕竟，生日在很大程度上就是蛋糕、卡片和礼物的代名词。
但是为什么有些人过生日不开心呢?对一些人来说，生日不是庆祝，而是充满了抑郁症，悲伤对这个世界感到痛苦。
生日忧郁的另一个原因是人们可能会感到心烦意乱变老再过一年;对自己的生活期望没有得到满足感到失望。
如果你有这样的经历，这是正常的。你的感觉是正确的，任何人都可能经历生日忧郁。然而，一些研究人员把这种现象当作都市神话来看待．
但h我们该如何应对生日忧郁呢?这里有几个方法让我们拥有一个快乐的生日:
提前计划好如何庆祝生日
找到最好的方式来庆祝你的生日。在生日这天，自私一点是可以接受的。你的生日可以是你想要的任何日子;按照你想要的方式计划和庆祝你的生日。但不要陷入过度计划的陷阱。
你可以在很多博客上找到很多让你的一天变得特别的简单方法．你可能想和家人朋友一起庆祝，或者你可以一个人呆着．做你一直以来的梦想。很久没有和家人在一起了——生日是个很好的场合，因为你可以把所有的亲戚都聚在一起。花很多时间在工作上，梦想着离开城市。做到!因为，这是属于你的日子。带上你的个人猎鸭皮艇去年给了你，让你从每天的艰辛中休息一下。
当我们在生日那天为自己的快乐负责时，我们就是在为自己讨回快乐，我们就是在给自己一个美妙的生日礼物。
正确地开始新的一天
感激你将庆祝你的生日。首先，不是每个人都能庆祝自己的生日——想想那些有生日的人上来说是疾病．
不管是不是你的生日，积极思考总是开启一天的理想方式。专注于你在过去一年里取得的成就;品味这些时刻，提升自己，让自己自豪。
设定现实的期望
重要的是，你要管理你的期望，对你的生日有现实的期待。对你自己负责幸福．还有，记得要温柔对自己有同情心．
一个简单的方法就是制定一个适合自己的锻炼计划如果你发现有些事情不适合你，那就退一步，完善你的计划。
随着年龄的增长，反思你的学习
你的生日是一个完美的时间，以一种深刻而有意义的方式来反思自己在过去的一年里经历了什么。
确定随着年龄增长你所学到的东西。专注于你已经完成的事情。细数你的大大小小的成就;反思你所拥有的人生经验，为自己的优势和能力感到自豪。
外卖
研究表明，在生日前夕感到抑郁是很常见的;有人说这只是一个神话。尽管如此，社会还是希望我们生日快乐。
没有一本指导手册告诉人们在生日时应该如何感受或表现。这是你的生日，你可以用你想要的方式来庆祝，你可以用你想要的方式来感受。在一天结束的时候，这取决于我们如何看待事情——不管这是一个快乐或不快乐的生日，这仍然是值得多活的一年。
Dina Relojo是Psychreg的社交媒体经理。她是一名来自菲律宾的教师。
