清洁舌头和避免口臭的指南

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舌头是消化系统的重要组成部分，它帮助牙齿咀嚼，确保所有食物都能通过食道。尽管舌头扮演着重要的角色，但许多人只有在舌头出现问题时才会好好照顾自己的舌头，口臭和口腔溃疡是我们面临的两大最常见的舌头问题。

这就是为什么清洁舌头和刷牙一样重要的原因。为了避免今后出现任何舌头问题，请继续阅读，了解如何正确清洁舌头，以及在这个至关重要的口腔健康例行程序中使用哪些有效的工具:

你需要刷舌头吗?

如前所述，刷舌头是防止细菌在口腔中肆虐的必要条件。食物残渣会堆积在你的牙齿和舌头的下部。用水冲洗可能会有帮助，但不能去除所有的食物颗粒。

牙医建议轻刷舌头。虽然使用牙刷就足够了，但一些牙刷刷毛会刺激或损伤舌头的上层。

刮舌器和舌刷是专门用来清洁舌头的。这些工具现在更加普遍，可以在超市和药店找到。它们有助于减少口臭和口腔中的细菌数量，避免口腔健康问题。

使用舌刷或刮刀的好处

大多数牙医都认为牙刷就足够清洁舌头了。然而，牙科制造商已经开发了舌头刷和刮刀，旨在清洁舌头而不损坏它。

根据杜兰戈州的牙医，以下是用舌刷或刮舌器清洁舌头的其他好处:

• 减少细菌数量。细菌总是会粘在舌头上，吃掉它们找到的任何食物颗粒。刮舌器或牙刷可以清除它们，控制它们的数量，防止它们引起口腔健康问题。
• 避免口臭。预防口臭最有效的方法是刷牙后清洁舌头。除了有异味的食物外，细菌是导致肥胖的主要原因口臭而干燥的口腔是细菌滋生的绝佳场所。之后花几分钟清洗舌头刷牙防止这种事发生。

舌头问题:体征和症状

不清洁舌头肯定会导致不同的舌头问题。舌头不健康的一些迹象和症状是:

• 丧失味觉。一个人失去味觉的原因有很多，感冒、流感、营养缺乏和各种药物是最主要的原因。然而，一旦你能够排除所有这些，罪魁祸首可能是口腔感染或其他涉及舌头的口腔健康问题。请记住，味觉是舌头的五大功能之一，如果你失去了味觉，很有可能你的舌头也参与其中。
• 肿胀。舌头肿胀要么是症状，要么是原因。当你觉得说话、吃东西或吞咽困难时，你就会有这种感觉。感染会使你的舌头肿胀，发炎时颜色会从淡粉色变成红色。
• 舌头麻痹。神经损伤会导致舌头瘫痪，这在进食和咀嚼食物时是危险的。这是因为患有舌瘫的人很容易窒息，因为舌头有助于吞咽。此外，舌头还帮助我们说话和发音，这意味着舌头瘫痪的人会有说话的问题。如果你说话或吞咽有困难，你可能患有舌瘫，这种情况下最好的办法就是立即咨询医生。虽然治疗可以治疗舌瘫，但一些潜在的问题可能需要尽快解决。
• 颜色的补丁。有时，舌头会变色。食物通常是罪魁祸首，但也可能是其他原因造成的。舌头的正常颜色是粉红色，表面有一层白色涂层。如果你的舌头变红，你可能患有营养不良、川崎病或猩红热。与此同时，由于缺氧，心脏和肺部疾病会使你的舌头看起来略微发紫。你需要立即就医黄疸会使你的舌头变黄，这是由于身体大量产生一种叫做胆红素的黄色素。舌头和脸颊内侧出现白色斑点是由于酵母菌菌落或真菌感染。立即去看牙医治疗。糟糕的口腔卫生通常会导致死皮细胞堆积在舌头上，使舌头看起来多毛或黑色。 Clean your tongue well to clear it up.

如何清洁舌头

舌头是口腔和消化系统的重要组成部分，所以要花时间清洁舌头。

舌头刷和刮刀有助于保持舌头清洁，清除有害细菌。按照以下步骤使用舌刷或刮舌器正确清洁舌头。

• 伸出你的舌头，保持放松。让舌头伸展，让你的舌头刷或刮刀能接触到所有的区域。
• 把刮舌器放在舌头后部，靠近扁桃体，面向舌尖。
• 小心地将刮板或刷子从舌头后部移到前面。不要急刮板;否则，你可能会刺激你的舌头。清洗刮板或刷子，然后重复操作。

外卖

舌头是消化系统和口腔的重要组成部分。不幸的是，它的护理经常被忽视，导致不同的舌头问题。

保持舌头清洁很容易，有助于预防口臭和其他口腔问题。你可以使用牙刷、舌刷或刮刀。无论你选择哪一种，一定要从后往前清洁。如果你用的是刮板，不要着急;否则，你会刺激你的舌头。

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艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。