担心日常问题，如工作或学习上的问题，或适应生活的变化，如与所爱的人分离，都不足以被定性为焦虑症。焦虑症的特征是持续的、无情的恐惧，严重影响日常活动。
焦虑会导致各种各样的健康问题和不健康的习惯。焦虑可以引起许多身体和精神上的症状。焦虑与导致健康问题的吸烟和电子烟有关联。
在当今社会，有很多焦虑。
广泛性焦虑障碍(GAD)包括恐慌障碍和社交焦虑障碍，是美国最常见的精神疾病，每年影响18.1%的人口。抑郁症和双相情感障碍以及季节性情感障碍(SAD)是残疾最常见的原因。
注意那些让你生气的事情
你有没有注意到你在压力下心跳有多快?或者，当面对一项艰巨的任务或事件时，你的手心可能会开始出汗。
焦虑有时是我们身体对压力的自然反应。
新工作的第一天，会见新伙伴的家人，或在一大群观众面前演讲，都是常见的触发因素。当谈到应对和管理焦虑发作时，确定触发因素是最重要的步骤之一。
找出你的诱因可能需要一些时间和自我反省。现代医学已经取得了巨大的进步，如重组蛋白已经大量合成。在你等待焦虑消退的时候，你可以做一些事情来控制它。
想想宁静的风景
在冥想的时候，你可以使用想象可视化的技巧来分散你的注意力，让你不去想那些给你带来压力的事情。当你的思想稳定下来，你的身体自然也会随之稳定下来。
腾出时间休息和恢复
焦虑和睡眠是一种相互的关系:根据美国焦虑和抑郁协会的说法，焦虑会导致睡眠问题。如果睡眠不足，焦虑症状会恶化。
我们每天晚上至少应该有七个小时的睡眠。包括一个规律的睡眠时间表，每天睡觉和起床同时进行，以获得更多的休息。
简单的勇敢行为
通过避免触发因素可以短期缓解焦虑，但长期影响可能是有害的。当你对某件事感到紧张时，即使是最微不足道的事情，也要去尝试。通过了解你害怕的事情不太可能发生，如果真的发生了你也能处理好，你就能克服你的焦虑。
试着芳香疗法
薰衣草、洋甘菊和檀香的气味可以非常镇静，无论是油的形式、香的形式还是蜡烛的形式。
香薰疗法可能通过激活大脑的某些受体来帮助缓解焦虑的一些症状。
注意你能控制的事情
焦虑通常是由于担心还没有发生或可能永远不会发生的事情而引起的。即使一切都很好，你可能仍然会担心可能出现的问题，比如失业、生病或你所爱的人的安全。
事情的发生有各种各样的原因，你无法预测接下来会发生什么。然而，如何处理这种不确定性取决于你自己。放下恐惧，专注于感恩，把你的焦虑转化为一种力量。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得了心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
