你觉得工作不开心吗?你感到恐惧的每个工作日早上当你醒来?你感到恐慌与蝴蝶每天走进办公室?如果答案是肯定的,你可能会遭受职场焦虑。
政府公布的统计数据健康和安全执行在2017 - 18 (HSE)显示,有595000名工人遭受工作压力、抑郁或焦虑,美国失去了1540万工作天。
的一项调查光辉国际学院2000年的专业人士发现,近三分之二的受访者感觉他们的压力水平高于他们五年前。超过四分之三的人表示压力是对人际关系造成负面影响,66%的人表示由于压力而失眠。
职场焦虑是在上升
研究表明,相当数量的人遭受工作压力。这不是好员工或企业。影响工作效率,工作质量,工作和人际关系,最终幸福和商业上的成功。雇主应该解决这个问题,做更多的事支持员工。
有许多因素参与焦虑和确切原因很难拆开。焦虑可以构建真正的原因很长时间后缓慢和清单。童年的经历,你的现状(包括工作压力的累积),心理健康问题和药物都可以影响焦虑水平。
焦虑是什么?
焦虑是一个人对压力的反应,通常的特点是一种恐惧的感觉。在小剂量,压力和焦虑是很正常的神经功能。它可以帮助我们更有效地处理困难情况和表现的更好。但是当这些感觉变得持久或压倒性的,焦虑变得有害。
根据精神健康基金会焦虑的症状和体征可以包括:
- 不安
- 一种恐惧的感觉
- 感到“不安”
- 难以集中注意力
- 失眠
- 易怒
- 头晕
- 恶心
- 心悸
- 出汗
- 呼吸急促
- 头痛
- 口干
此外,焦虑会导致疲劳和肌肉紧张。不停的担忧是另一个迹象。所以,当焦虑成为一个问题吗吗?当症状开始影响你的幸福和能力进行日常生活,那么它可能是一个更严重的迹象。
症状可以达到高潮的原因恐慌症。通常包括心跳加速,手和手指刺痛或麻木,气短、胸痛,感觉模糊,一种恐怖的感觉,所有这些结合模拟心脏病发作的常见症状和体征。
虽然在某些情况下焦虑是人类的自然反应,持续的压力可以让我们在一个永久的“战斗或逃跑”状态,导致健康问题,如感到焦虑和抑郁,以及增加对各种慢性疾病,如消化系统疾病和心脏病。
职场焦虑的原因是什么?
前面提到的光辉国际研究发现,老板是工作压力的最大来源。沉重的工作量,工作不安全感、缺乏方向,缺乏公平,长时间还可以把最难的员工人数。
让我们来看看的职场焦虑的原因更多细节。
你的老板
坏的老板可以一个严重的心理影响。毒性老板从温和的无能与控制和暴力倾向。极端的有毒的老板(自恋)创建了一个环境的恐惧。长期暴露会对焦虑水平和福祉产生深远的影响。但即使有些不良的老板可以在不知情的情况下导致焦虑的水平。
微观管理,缺乏沟通,缺乏方向或从未被帮助的想法不会构成极端欺凌行为,但仍然可以对员工满意度产生负面影响,导致焦虑的感觉。
最终,毒性老板只存在于可怜的商业文化。如果你是在一个工作有毒的工作环境(见的一些迹象在这里),那么很有可能你的工作是相当贡献你的焦虑,即使这并不是唯一原因。
长时间工作
证据表明,长时间工作是一个相当大的贡献者疲惫,压力和焦虑。这不足为奇,因为长时间工作可能意味着更少的时间来放松,经常导致睡眠少。朝九晚五的最后时期,由于我们的数字时代和always-switched-on文化,是严重破坏工作时间。许多演出经济补偿低工资和额外的时间。
51的一项研究中,895名员工在36个欧洲国家发现增加工作产生不利影响对员工福利减少,贫困与结果指出意义重大。持续暴露在紧迫的期限被发现降低幸福感的重要因素。
美国研究和商业顾问Alex Soojung-Kim彭日成认为大多数现代员工少工作时更多的事情和优化的生产力来自工作每天只有四个小时。
一份报告探索长时间工作的影响幸福也指出需要看看工作环境压力的影响。如果工作是可怜和过度紧张,甚至几个小时可以存在的噩梦。
缺乏自主性
如果你的老板每五分钟看着你的脸,它发送一个消息,他们不相信你所做的。很简单,这令市场信心。
在最好的情况下,微观管理可以使人感到沮丧和不满,但在较长时间持续缺乏自主权会严重增加焦虑的感觉。研究显示当员工有更多的自由和自主权的工作角色,提高工作满意度和员工幸福。
沉重的工作量
Bizfluent报告,沉重的工作量是其中一个主要原因在工作场所的压力。而外部因素,如金融不安全,可能会迫使人承担沉重的工作负载,它仍是期望在许多企业,员工承担更多的工作比他们真正有时间。
沉重的工作量会增加压力和焦虑,睡眠质量差,疲劳和最终工作倦怠。对业务的影响一样消极对个人的影响。员工在压力下执行和遭受压力不太集中,犯更多的错误,效率低。
外卖
职场焦虑是真实的,它不断增长的,雇主需要做更多的工作来解决这个问题。如果你在工作中感到焦虑,不觉得你可以信任你的老板公开谈论它,那你的工作可能是你感到焦虑的原因之一。
认识到工作场所的迹象焦虑是进步的第一步。这可能包括与你的老板坦率地讨论工作时间和工作量。
还有你可以采取的措施来减少工作压力,照顾好自己,如定期休息,健康饮食,得到足够的休息。你可以支持健康越多,你会发现它越容易处理紧急情况的人在工作。
最终,如果你是在一个有毒的工作环境工作,或有一个自恋的欺凌的老板,它可能是你找到了一份新工作在一个重视员工的业务。
丹尼斯Relojo-Howell Psychreg董事总经理。
