你是否经历过车祸或任何让你精神上痛苦的事情?经历创伤性的经历会影响你幸福的各个方面。在事件发生后，你可能会经历一段时间的分离，但在严重的情况下，创伤会导致自我毁灭的行为，如自残和成瘾。
效果因人而异。创伤经历会阻碍你过上更好生活和建立更健康人际关系的希望。幸运的是，你有可能从过去的经历中走出来，重塑你的思维，找到一条更安全的道路。没有快速解决你现在所面临问题的方法，但有一些方法可以帮助你克服困难经历的后果:
说出你的感受
你的悲伤是合理的，所以和你亲近的人谈论你的感受并没有什么可耻的。无论是家人还是同事，分享你的经历可以帮助你减轻情绪负担。不仅如此，你还传达了你对舒适和慰藉的需求。找一个你可以信任的人，让他们知道你是如何应对的。他们可能会给你鼓励的话和宝贵的建议来帮助你恢复。
积极的生活方式
在事故或任何创伤事件发生后，练习自我照顾是很重要的。经常建议创伤后应激障碍患者进行锻炼。锻炼可能缓解创伤后应激障碍的症状包括睡眠质量差、焦虑和抑郁。运动有助于产生内啡肽，有助于恢复神经功能，促进心理创伤的恢复。除了体育活动，你还应该参加体育活动艺术治疗它可以帮助你通过创造性的表达找到情感的终结。
找一个支持小组
在与创伤的情感斗争中，你从来都不是一个人。还有许多人在失去亲人、身患绝症或在危险情况下幸存时也有同样的感受。除了参加互助小组会议，你还可以加入在线社区，在那里你可以遇到来自世界各地渴望帮助你的人。你也可以联系当地的非营利组织或参加教堂服务帮助像你们这样的人重新找到希望。
避免孤立自己
你可能不善于社交，但保持社交在帮助你走出创伤经历方面发挥着很大的作用。孤立自己只会让你失去宝贵的帮助。它也会导致各种各样的并发症，包括抑郁症和抑郁症毒品和药物滥用．虽然在处理创伤性事件时和自己在一起没有什么错，但你仍然需要和那些能帮助你找回生活中的快乐、重振信心的人在一起。
创伤性事件可能发生在任何人身上，尤其是那些自认为情感强大的人。知道如何应对心理创伤会让你变得更坚强。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
