焦虑症是一种可以影响所有年龄的人的精神疾病。焦虑症有许多不同类型，症状也因人而异。
以下是导致焦虑的原因、症状以及它如何影响人们的生活。
恐惧是什么?
焦虑是由一个物体、情况或事件引起的忧虑或不安的感觉。在某些情况下，恐惧是适当的，也是有益的。但当焦虑开始干扰生活时，这可能是焦虑症的迹象。
人们以不同的方式体验恐惧。有些人有心跳加快、出汗和血压升高的身体症状。其他人可能会无缘无故地经历强烈的焦虑或恐慌。还有一些人会产生恐惧症，导致逃避行为，严重限制了他们的生活。
焦虑症是德国最常见的精神疾病，影响了1800多万成年人。据统计，五分之一的人会在人生的某个阶段受到影响。
是什么导致了恐惧?
焦虑是由多种因素引起的，包括遗传(家族史)、脑化学(神经递质)和生活经历(创伤)。
恐惧是一种自然的情感，我们可以用它来保护自己免受危险。从进化的角度来看，它通过警告我们火灾、高地或动物等危险来实现了一个极其重要的意义。时至今日，它仍能帮助我们避开危险的人或情况，让我们的身体做好战斗或逃跑的准备。
典型症状是什么?
焦虑症的特点是对日常事件和活动感到强烈焦虑和担忧。它们会影响我们的感受、思考和行为，从而导致人际关系、工作表现和生活其他方面的问题。
成年人焦虑障碍的症状因人而异，但有一些症状是焦虑障碍常见的:
- 紧张或不适
- 焦躁不安或感到疲惫
- 严峻的挑战或问题
如何克服恐惧，过上更快乐的生活
有些人生来就是快乐的。他们没有恐惧，他们总是乐观，无论走到哪里，他们总能找到一线希望。但对我们其他人来说，情况就完全不同了。这并不是说我们不想快乐，也不是说我们不知道如何快乐——只是有时候我们需要一点帮助。
这里有一些我最喜欢的方法来克服恐惧，过上更快乐的生活:
变得更快乐
你知道我们的大脑有一种让我们快乐的自然方式吗?这就是所谓的正反馈循环。我们做的让自己感觉良好的事情越多，我们就越想一遍又一遍地去做。
如果你想变得更快乐，你可以做以下几件事:
- 关注生活中顺利的事情，而不是不顺利的事情。
- 关注你的想法和感受。
- 每天给自己留点时间。
当然，这些建议只是触及表面。调整你自己的罗盘指针来获得好运需要练习和有意识地在你自己的思想上工作。
变得无所畏惧
人们在生活中害怕很多东西。他们中的一些人比其他人更理性，但我们都有恐惧。恐惧是无法控制的;你不能像饥饿或口渴那样打开或关闭它们。这就是为什么它不是关于对抗恐惧。对恐惧的感知是我们生活中一个重要的指南针。它也可以给我们一个信号，并提供重要的动力。
但当恐惧的乌云笼罩着之前无忧无虑的一天时，这并没有什么帮助。在焦虑辅导中，我们一起努力长期改善情绪。
下面的建议可能会在特定的恐惧时刻有所帮助:
- 清楚你最害怕什么
- 要意识到最坏的情况也没那么糟
- 别再想了，继续你的生活吧
- 接受你无法改变的事实
什么是焦虑辅导?
焦虑辅导是和一个健康焦虑教练学习如何管理你的焦虑。辅导可以帮助你识别引发焦虑的触发因素，让你避免这些触发因素，或者学会更容易地管理焦虑。
你如何找到适合你的咨询师或焦虑教练?
一个好的咨询师或焦虑教练可以让你的生活发生重大变化。这些教练会帮助你度过困难时期，为你提供见解和支持。找到适合自己的工作可能是一项艰巨的任务，但你可以做一些事情，让自己更容易找到。
你应该先问问你的朋友或家人，他们是否知道你所在地区有好的咨询师。你也可以向你的医生征求建议。另一种选择是在网上搜索你所在地区各种咨询师或焦虑教练的评论。你应该看看他们的网站，看看他们是否有其他客户的推荐信，你可以仔细阅读，了解他们是如何与像你这样的人合作的。
最终，没有什么比直接与教练接触更有帮助，以了解教练和被教练之间的波长是否正确。
出于这个原因，我给你一个免费的、不具约束力的初次咨询，让你了解我。
焦虑教练和心理学家的区别是什么?
焦虑教练是专门帮助人们管理焦虑的专业人士。他们接受过各种方法和技术的培训，以帮助他们的客户管理焦虑的症状和触发因素。教练会帮助你探索恐惧的触发因素，并教你，例如，呼吸练习或正念技巧，这将帮助你放松。
心理学家专门研究人类行为和心理过程。他们可以通过提供治疗来帮助患有焦虑症的人缓解他们的症状。
辅导应该使寻求帮助的人能够激活他们自己的资源。理想情况下，与教练的讨论应该会让相关人员重新对自己的能力有信心，并更好地认识到自己的需求。辅导可以被看作是帮助人们自助。如果这还不够，自助不再是一种选择，心理治疗就是一种选择。
许多心理治疗师现在提供自我指导。与心理治疗不同，客户自掏腰包支付辅导费用。
如果教练在治疗过程中注意到客户需要治疗，他们会将客户转介给心理治疗师。
和我一起训练——你得到了什么以及它是如何工作的
我是一名经过认证的生活和商业教练，接受过认知行为疗法的培训。然而，由于我自己很长一段时间都在面对恐惧这个话题，在我的教练培训之后，我开始了第二次培训，成为一名心理治疗的非医学从业者。我将在2023年完成这项工作。
我的目标:我希望以最好的方式帮助有恐惧的患者更好地处理他们的恐惧，让他们更自信地度过生活。
根据我自己的经验，我们当然会对你们的恐惧敏感。但是，如果确诊为急性焦虑障碍，最好接受心理治疗。如果是这样的话，我可以帮你联系心理治疗师。
关于与我一起指导的过程的所有进一步信息都可以在教练页面上找到。
外卖
不管你是患有广泛性焦虑症还是社交焦虑教练还是你的恐惧在其他方面限制了你。有无数好的理由来利用焦虑辅导。
林恩·尼科尔斯有两只脚，能够走路。
