阴和阳是一个概念沉浸在神秘主义,被道教哲学的一个核心部分。甚至删除其神秘的元素,然而,其核心原则——相反的力量可以互补,可以作为有用的指南在健康和幸福的追求,不仅在心理学领域,而且在营养、身体健康和自我实现。
尽管有许多阴阳之间的区别,无论是他们的能量本质上是好还是坏。方面是相互关联的能量都是存在于一个人,,必须平衡,以避免障碍。推而广之,在和谐与所有方面的自然是道教的卓越的目标。
事实上,阴阳可以象征着健康相互影响许多截然不同的想法,内心的情感,框架和周期的活动。人们可以欣赏等动态的阴阳休息和行动,直觉和逻辑,消极性和积极性,内向和外向性,或者情感和智力。这些方面应该被忽视的。
本文将概述四个地区生活哪一个将军的阴阳能量可以培育和平衡。
生活方式
沐浴在适量的阳光在户外
被禁闭在沉思和环境约束的办公室或你的房间会导致阴积累过多,导致嗜睡和负面情绪。
人体本能地将太阳与能量。UVB光的射线启动身体的途径合成胆固醇转化为维生素D保护骨骼系统,并充当杨的流入。阳光也可以击退季节性情感障碍(SAD)的影响,有助于更好地理解幸福。
注意玻璃吸收UVB,所以有必要去户外受益于阳光和新鲜空气。
追求高质量的睡眠,早睡
虽然诱惑存在睡眠晚,做更多的工作,观看节目或玩电子游戏,晚睡觉时间扰乱人体的自然睡眠周期。它也很难得到不间断的,高质量的休息。
睡眠放松思想,给身体补充的机会阴阳的商店。它还调节代谢和激素平衡,促进新信息的保存和记忆,加强免疫系统,帮助消除脑雾。
高质量的睡眠,它可以帮助遵循严格的就寝时间和做得不够完成工作在白天感到疲劳。
对财务工作的声音
不能忽视解决债务的重要性,获得一个健康的收入流,并保存为紧急情况在改善他们的心理健康,债务负担和贫困是强大的压力,可以使人难以阴阳的追求自我实现方面。
有时,沉迷于物质生活的快乐和时间追求紧缩,“延迟满足”和“简约主义”为未来储蓄和投资。因此,有助于控制花钱的冲动随意,精明的一个人的钱。
营养
你填的基本营养素
新时代的饮食时尚这一承诺无与伦比的好处可以分散实际要素的健康良好的饮食,营养素,包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。
确保你的食物的营养素是高质量的。复合碳水化合物的淀粉类食物,如土豆,例如,提供能量在很长一段时间,会导致人产生饱腹感。脂肪和油富含ω- 3脂肪酸还应不应被忽视,如DHA包含一群健康的好处。
适当的大量营养素摄入量随饮食限制,以及具体的目标,如健身或减少身体脂肪。
消除你的身体从酒精、毒品和加工食品
人们可以落入危险的习惯吃除了深加工的食品,如方便面、加工肉类和奶酪和快速食品,一连好几天。
这些都可以增加大量的垃圾卡路里,盐、脂肪、防腐剂和其他不良化学物质的饮食,破坏身体的营养。经常摄入啤酒,酒和毒品堆一层压力到肝脏。
最好避免在体内积累这些物质。经常学习烹饪,吃自制的食物,摄入水,茶或咖啡更好的选择是保持阴阳平衡的新陈代谢。
注意,这个技巧是不同于“排毒”方法后发现在许多新时代健康时尚充斥着伪科学缺点,其追随者弊大于利。
健康和健身
练习与武术运动或升华
压力、焦虑和沮丧是频繁的伙伴。他们可以导致过度阴溃烂心里,杨或饲料能量暴力,破坏性的爆发。
从事一项运动是一个绝妙的用武之地把这些能量到一个有效的运动力和技巧。团队运动也有好处的一种社会活动,加强合作,看别人的能力。
不是特别喜欢运动的人可能会喜欢武术,它有能力将Yang-potent情绪如愤怒到浓度和冥想,同时提供机会。
做有氧运动没有借口
许多工作和生活方式围绕使用一台电脑,这使得它容易变成久坐不动的生物都沉浸于阴。
跳有氧运动,慢跑、跑步、骑自行车,甚至步行——重新加强身体,让杨的血液流通。为此,也就不足为奇了心血管锻炼的好处几乎是无限的。
禁止任何现有的医疗条件,人们可以发现规律的有氧运动效果的堆积,导致更好的身心健康。
心理稳定
花时间去冥想和沉思
杨能压倒身体有太多活动,邀请鲁莽行为、胆汁和倦怠。时间必须分配给巩固胜利,治疗从损失和讲述一个最近的思想和行动。这些行为的反思可以平衡内部自我破坏的外部世界。
人们以不同的方式休息——创造艺术,去安静的地方,洗澡和打扮,睡觉,或切断互联网和社交媒体。所有这些活动让尹开花,补充的敏感方面思想做一个人。
认识到阴阳的流媒体
现代媒体已经成为阴阳能量的有效工具——主要是阴流从一个设备到他们的意识。
当新闻来源旨在提高情绪,社交媒体是挤满了内容,激发情感的渴望和对生活不满,不平衡的阴阳能量从其他人们可以劫持内部自我的和谐。
断开从社交媒体可以是一个很好的休息,帮助调整思想和重新评估一个是在线处理他们遇到的压力。
它还有助于警惕电视节目,电影,甚至特定的歌曲可以不健康心理的想法。
选择一个有意义的目标,并努力实现它
人们可以通过生活变得病态沉溺于漂流。超出需要的食物、住所、安全和收入,他们觉得没有动力向参与活动会把它们带到一个更高的自我实现的目标。
大,战略目标是一盏明灯,人们可以为几个月或几年的目标。通过完成目标和征服困难的挑战,一个人可以允许强大的创造力和破坏力的阴阳蓬勃发展。
汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他感兴趣的是心理健康和幸福。
