你知道有句谚语说:“种树的最佳时间是20年前，其次是今天。”这也适用于护肤，让今天成为检查皮肤健康的绝佳机会，甚至可能提供一点额外的TLC。
有些人是通过父母或祖父母的建议来护肤的，而另一些人则是在健康问题上发现护肤的。例如，鼻子周围红肿的皮肤可能表明一种被称为“酒精鼻”的皮肤状况。什么是酒精鼻?这是一种以鼻赘发作为特征的皮肤疾病，喝酒的人和不喝酒的人都可能患病。这些突发症状可能是饮酒的结果，但也有许多其他原因。
还有皱纹。随着年龄的增长，长细纹和皱纹是很自然的事，但改善我们的整体皮肤健康状况可以帮助减少它们的出现。你也可以有一个皱纹矫正治疗如果你喜欢的话。
以下是保持40岁后皮肤健康的4个小贴士。
水合物
皮肤是人体最大的器官，主要由水、蛋白质、脂肪和矿物质组成。喝水有助于排出体内毒素，这对皮肤尤其重要，因为它在身体的自然排毒过程中起着重要作用。
保持水分也有助于皮肤保持弹性，从而减少细纹和皱纹的出现。每天至少喝8杯常温水。
减轻压力
压力会严重破坏我们的免疫系统。关于皮肤，研究表明，经常暴露在压力下会延长愈合时间，甚至会引起皮肤刺激和皮疹、牛皮癣和湿疹等症状。人们认为痘痘爆发也可能是压力引起的。
减轻压力并不一定要进行正念练习或去一次昂贵的海滩度假。这通常需要改变你的行为，但这可以很简单，比如在特定的日子里只使用手机发短信或打电话，在工作中定期休息几分钟，专注于你的呼吸，或者提前30分钟睡觉。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有多酚，这是一种植物化合物，已被证明对健康有益。这包括帮助保护皮肤免受紫外线的伤害和促进皮肤细胞的生长，这两者都有助于皮肤健康。
在肠道分解的过程中，多酚比水果或蔬菜本身提供更多的营养价值。然而，这一过程确实需要健康的肠道微生物群。好消息是，吃水果和蔬菜有助于保持肠道中的有益细菌。
使用防晒霜
近年来，有一些人担心使用防晒霜会对我们的健康有害，有人声称防晒霜实际上并不能预防皮肤癌，甚至可能会导致皮肤癌。研究对防晒霜的益处提出了质疑医学专业人士仍然强烈建议使用防晒霜和其他形式的防晒措施。
这个建议通常包括使用防晒系数至少为30的防晒霜，在阳光暴晒前涂抹，每隔几个小时重新涂抹一次。许多医生还建议在上午10点到下午2点这段有害射线最多的时间内穿防晒服，避免晒太阳。
紫外线除了是一种已知的人类致癌物外，还会破坏皮肤中的结缔组织，导致更多的皱纹和其他衰老迹象。
最终的想法
这可能并不奇怪，我们可以做一些简单的事情来改善我们的皮肤健康和外观，这些事情也都有益于我们的健康。皮肤是人体最大的器官，在保护我们免受伤害方面起着至关重要的作用。采取措施保持健康在今天和长远来看都是有回报的。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
