的冠状病毒大流行席卷全球不仅让许多人对生死问题感到焦虑，也让人们在亲人的意外死亡中挣扎，在这场前所未有的危机中失去亲人可能导致的无力感，以及无法实现急需的结束。那些人的死现在成了头版新闻，永远提醒着你所遭受的苦难。
悲伤是对失去的自然反应。面对失去所爱的人真的是一项艰巨的挑战，可能看起来势不可挡，根本不可能。当我们生活在国外，而死者曾经住在很远的地方，这对我们来说就更困难了。如何承受无法承受的?如何接受不可接受的?
善待自己
在国外生活是一种令人难以置信的丰富和紧张的经历当我们去看望我们所爱的人时，我们喜欢和他们分享。这都是保持联系的一部分，尽最大努力让它们成为我们生活的一部分。反过来，我们努力不错过他们的关键时刻。
然而，住在远方，我们确实会错过一些特别的事情，有可爱的，也有悲伤的。我们都知道在困难的时候和我们爱的人在一起，在时间到了的时候说再见是多么的重要。你肯定想过:“我希望我在那里”或“我希望我在那里”，但你不能，这种感觉是痛苦的。
这种痛苦是无法忍受的，你还必须应付这种罪恶感;请善待自己。你不可能在那里，如果你现在不能和你的家人或朋友在一起，那显然不是你的错。大多数国家都处于封锁状态或禁止大规模集会。这些严格的规定可能会增加额外的绝望层，因为你可能会感到无能为力，对这种不可想象的环境感到愤怒。
的感觉孤独和孤立可能会更痛苦。试着找几个可以安全地在网上聊天的朋友。不要犹豫分享你的感受，你需要表达出来。
与你在国外的亲人保持联系。你可能不会像他们那样表达你的痛苦，但你们都承受着同样的损失，你们都受到了伤害。这种联系是强大的，可以帮助你逐渐愈合，即使在距离。记住:善待自己，这是一段非常艰难的时期，你需要善待自己，就像你会/曾经善待你失去的亲人一样。
找到你自己的哀悼仪式
我们每个人都负责死亡不同。我在远方失去了许多亲人，每一次，我都试图通过做一些我们都喜欢一起做的事情来与他们或我们共同的记忆联系起来。当世界没有被Covid-19“困住”时，我会去一家黎巴嫩餐馆庆祝我的生日父亲或者在伦敦的公园里散步，和我已故的姑姑聊天(我的姑姑非常喜欢伦敦的公园)。
冠状病毒已经颠覆了我们的世界，我们现在别无选择，只能寻找新的方式来悲伤。在网上与你觉得理解你、感同身受的人分享你的感受是至关重要的。当你在网上的时候，你可以分享你所爱的人的照片，或者玩一个让你想起美好时光的游戏，甚至在网上安排一个向死者致敬的仪式。找到你自己的方式，比如传递他们的记忆，或者以不同的方式逐渐让他们成为你生活的一部分。
在某些情况下，通常的仪式不能得到尊重，比如聚集在失去亲人的家里坐下湿婆犹太人家庭。所有家庭都要回家自我隔离。保护一个人的生命高于任何宗教规则的想法确实适用于这种情况。
一切都感觉很超现实，在这种特殊的情况下失去一个爱的人是完全不公平的，似乎是无法控制的。有这种感觉是完全可以的。我们正在经历一场前所未有的危机，没有数据可以依赖，也没有知识可以帮助我们更好地把握。
尽量在你需要的时候给自己留出“自我时间”——这意味着远离社交媒体和新闻——但请不要陷入完全孤立自己的陷阱，这会导致严重的抑郁症。在网上与你的朋友和其他家庭成员保持联系，寻找你可以交谈的人，从现在开始。
在线丧亲支持
如果你需要不同类型的支持，加入一个在线丧亲支持小组。你也可以寻找有专业治疗师、咨询师的团体或心理健康组织。你可能还会想到动物辅助治疗或任何形式的治疗/咨询这满足了您当前的需求。
确保你没有完全孤立自己，与你的朋友和家人保持联系，并找到自己的方式来体验你的感受，这可能意味着寻求专业人士的帮助。这是非常勇敢的!
我还只在封锁期间的周一为有需要的人提供免费在线辅导。再次，请伸出援手，现在我们比以往任何时候都更需要情感上的支持。
如果你有兴趣了解更多关于失去和悲伤，结束和开始，处理不确定性，请联系我或访问多色生活设计．
Margareth Van Steenlandt是一名注册顾问、个人发展和商业教练。
