知道某件事是真实的，却真的觉得它是天壤之别。作为不同企业的行为改变专家，我经常发现阻碍人们进步的并不是缺乏知识;事实是，知道一些事情并将其转化为影响你行为的事情比你想象的要少。让我和你分享一些处理后悔的方法。
今天早上我躺在床上，瞥了一眼我家楼梯口的墙纸，就想到了这一点。这很不寻常。
这是我婚礼的宾客簿，一张永久的墙纸记录艺术技巧与情操参加我们婚礼的人。我说的是永久的，这才引起了我的注意。这幅画已经挂在墙上18个月了，看起来已经褪色了。
我内心的声音清晰如铃:“你应该我把那张纸挂在墙上之前做了记录。你应该我拍了照片。”我n seconds, I was off an running. ‘That’s it. It’ll be faded to nothing before long and we will have lost it forever, I应该我想清楚了。这就是我的特点。我应该我找到了把它保护在墙上的方法。我总是破坏东西。我从来不照看东西。”
说真的，逐字逐句，我脑子里都是这个随之而来的是一种令人兴奋的悔恨情绪、责备、失望(对我自己，也对毛笔逐渐褪色的特性)、自怜和愤怒。发生了这一切，而我还没有起床!我的丈夫坐在我旁边，天真地喝着咖啡，完全没有意识到我的大脑受到了冲击。
具有挑战性的就是这种反刍是我的工作，但指导自己是最难的。所以，在我陷入这些荒谬无益的情绪浪潮之前，我勉强控制住了自己。“好吧，”我对内心的批评者说。“我可以我已经做到了。”And immediately I felt a change.
- 可以没有判断力(你呢可以从悬崖上跳下去，但你会吗?
- 可以与情感没有内在联系。
- 可以建议的可能性。
- 可以不是根植于时间(我可以有，我可以现在，我可以在未来)。
这是我通过切换应该来可以我把我的行为(或缺乏)从我的角色中解脱出来，这样做，我把所有的弹药都拿走了，把最简短的观察(墙纸正在褪色)变成了关于我是多么垃圾的黑暗想法。
只有我这么做吗?要诚实。你最后一次用这个是什么时候应该说说你自己吧?那只是我们内心的声音，大声地对另一个人说怎么样?你应该这么做。
以下是关于“应该”的事情
- 应该指向一个答案，一种可能;其他的都是错的。
- 应该给说话者一种权威的声音:“在这种情况下，我比你自己更了解什么对你是正确的。”这是一个摇摆不定的词。
- 应该往往设定在过去。你搞砸了，你错过了做正确的事的机会。
我们对这些话的反应往往不同
- 如何我可以吗?-这把重点放在动作上。
- 为什么我应该吗?-这把重点放在了你身上。
当我坐下来凝视着褪色的墙纸时，从应该来可以救我脱离审判。它让我停止了自虐的念头(这一天的好开始!)它打开了我已知的可能性。
这种转变是这样发生的:“好吧，这是真的，我可以在报纸发布之前，我已经拍了照片。但我没有，我想知道我可以现在做唱片吗?现在是什么阻止我拍照了?嗯，我想没什么吧?”
一切都是真的，每一个字都在我脑海里闪过，在那一刻，一个短暂的观察变成了一个积极的行动，而不是用来鞭打自己的棍子。
我多年前就知道应该语言是没有帮助的，我也在这方面指导过其他人，但有时你需要自己去感受，当你用知识来做出改变时，你会有一种新的感觉。
注意听应该，看看切换到“可能。
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萨拉·卡伦德(Sarah Kallend)在她的公司Illuminow Learning担任行为改变专家，与企业打交道。
