自尊就是你对你的感觉;这是你的你的看法,你是多么有价值的和可爱的。所以问问你自己:“你觉得自己此刻?”你的回答在一个清廉的规模,0是最低的你可以和10个最好的你。
当你想到这我把钱花在你不以任何方式思考过去,形状或形式,这就是为什么你的自尊不是对过去!你的自尊波动,对吧?有时你自我感觉良好有时你感觉不到。如果我们的自尊是过去,过去的事情会一直停留在那里,所以我们的自尊水平永远不会改变。
所以我们建立自尊是很简单你觉得你自己,现在你对你自己的看法。这就是所谓的信仰体系对自己,在这种情况下。一套信仰体系只是一个个人观点,这为我们提供了基本原则和规则我们存储和组织经验。这是帮助我们理解这个世界。记得信仰不是事实,他们只是我们相信,只是一群思想,和思想很容易改变。马丁·塞利格曼说:“习惯的思维永远不需要。最重要的发现之一,心理学在过去的20年里,个人可以选择他们的思维方式。
通过眼镜我们都处理事件和现实,这取决于我们在时间和感觉经验是什么,决定镜片的颜色。如果你觉得好的镜片会乐观,不过如果你觉得垃圾镜头将严重着色。这种处理增加了更多的重量我们已经建立的信仰体系。你更有可能寻找证据,证实了你的信仰体系,这是所谓的确认偏误。此刻如果你有自卑着严重的有色眼镜,收集证据,加强信仰和自我可能无视很多积极的证据。
如果自尊不是关于过去,它基于什么?这是我们目前的想法和感受,在我们的意识头脑。意识并不是巨大的:它在两周内达到最大容量。说实话,我个人努力召回事件/经历一个星期后,每周只所以我的自尊是真的老了。这样想,如果你用你的刀和叉手你吃的(这是一个一生的习惯),你觉得需要多长时间?答案是几个星期。没错,如果你不断地练习改变一生的习惯只会花几个星期。因此,如果我们可以改变一生的习惯在几周内,我们可以改变我们的思维。正常化很快发生。
所以考虑到这一点,我们如何改变我们的思考我们的自尊,我听到你问。这是一个多管齐下的攻击有几个任务我们可以做,这里有一些让你在正确的轨道上。记住如果有史以来只有两周大,变化应该只花,长成形。
开始以不同的方式处理经验
试着删除你的眼镜,后退一步,获得的视角。失去了确认偏误,问问自己:“我从平衡的角度看这个吗?积极的经验/事件吗?或者我能从这个经验中学习什么呢?
开始注意到你对自己的想法
问问自己:“以为我现在是对我有帮助吗?如果不是,尝试改变它更有用的一本。
开始聆听你内心的声音和你说话
低自尊的人非常审判的和对自己至关重要的,所以他们有一种倾向,欺负自己。规则需要如果你不跟你的家人和朋友说话,也不跟自己说话。
开始开发一个新的信仰体系,疣和所有你100%接受自己
这意味着敲门完美主义思维的头,因为每次我们认为完美主义的方式我们锤自尊,取消任何好的工作我们已经完成增加。一旦你开始开发这个新的信念,建立证据证实它。“没有自我,自尊是不可能的。”
活在当下
而不是生活在你的头,开始看你surroundings-what你周围发生的。记住,它没有验证你的人,你如何验证自己。你的自尊根本不关别人的事,但你的。一旦你开始处理你的和更积极的光,你会对自己感觉更好。好消息是你不依靠别人,你自己能做到。
外卖
如果你喜欢这些技巧在Skype为什么不订一个免费的咨询服务?发展计划是根据最新的研究,挤满了行动和练习让你过你的生活。自尊和信仰体系几个方面的只是两个项目涵盖了深入。茁壮成长不是过去,而是学习一堆技能实际变化。以及学习这些技能,它也教你背后是什么无益的思想和你的不同之处。这是一个非常强大的地方。
米歇尔冬天是一个全职的发展项目顾问。茁壮成长是一个6 - 8周计划教学人对自尊、技能等等。
