自信关乎成长为了达到我们在生活中设定的目标和目标。然而，自信就像过山车一样，会起起伏伏。这里有12个关键步骤来帮助你提高自己的自信水平。
记住有人相信你
这个人可以是你的伴侣、亲密的朋友、家庭成员、同事/经理。他们会相信你的能力，而你现在可能没有。出于安慰的目的问问他们也无妨。
任何时候都要积极地思考
积极性可以通过每天评估来发展。好好对待每一天，从积极的三个方面来看待这一天。积极思考的人通常有更好的身心平衡。积极思考能使大脑中的神经通路清晰而有目的地运作。
要明白这是可以做到的
制定一个清晰明确的计划，像勇士一样开始每一项任务。一步一步完成你的任务。不要接受一项艰巨的任务，并期望很快就能完成。要有耐心，相信自己。罗马不是一天建成的。
保持对可控事物的控制
保持可控可以建立自信，因为它给你一种专注感和方向感。记住，你永远无法控制别人的想法，但你可以控制自己的成就。
做好心理准备
一个人应该努力把自己的注意力集中到他们所从事的每一项任务上。心理准备可以遵循很多趋势，比如正念、反思性思考、积极的自我对话、目标设定、冥想集中训练等等。一个人应该找到一种适合自己的策略，然后用它来提供建立自信的内在欲望。
回忆以前的成功
我使用的咒语与旅行的距离有关。想想你以前的成功。那是什么感觉?这段时间你的情绪如何?此外，这让你有多自信?回忆是一种积极的机制，使人能够重建信心，因为它与信念有关。
性能必须一致
成功的人会建立信心，因为他们是一贯的，欣赏成功的价值。一致性就像一种习惯，是通过经历各种情况而形成的。换句话说，你做得越多，你就越擅长手头的工作。
对自己的评价要有建设性
通过自我评价，一个人可以更有效地建立自信。建立自己的评价水平会让你变得挑剔。但它也能让你在批评的基础上建立更高的信心。
积极反映后续表现
毫无疑问，你反思得越多，练习得就越好。反思性练习指的是意识到自己的优势，并找出可以改进的地方。因此，从逻辑上讲，你反思得越多，你就越有可能提高你的自信水平。
持续设定短期目标
大多数人都缺乏自信，因为他们让问题拖延下去，结果无法正面解决问题。为了克服这些问题，设定短期目标，让信心的流动(无论多小)开始。通过不断地实现你的短期目标，你会像雪球一样越来越大地建立你的自信。短期目标应该与可以实现的过程相关。
尊重自己，不要对自己的表现太苛刻
生活就是不断地尝试和错误。作为人类，我们应该照顾好自己，也应该从我们面临的许多挑战中学习。然而，我们也不能太苛刻，应该定期休息。我们应该吃好，睡好。我们总是希望得到别人的尊重，那么为什么不尊重自己的身心呢?只有通过尊重，我们才能学会重建信心。
专注带来自然的自信
当我们集中注意力时，我们的肢体语言和表现自己的方式无疑是好的。因此，通过了解需要什么来培养专注力，并通过应用来建立这种专注力。尽早表达你的担忧并解决任何问题。建立信心就是要在压力面前保持弹性。
gobind吉尔教授心理学和研究方法。
