不仅仅是正确的饮食保持好,得到足够的锻炼,每天八个小时的睡眠时间。也要以正确的心态和情感上的和心理上的健康。毕竟,你的思想状态是可以有一个整体的影响你的整体健康。
去年对许多人来说,充满了恐惧和担心,不仅影响他们身体上,精神上,让他们感觉过度忧虑,耗尽2020年接近尾声。现在是2021,去年你后面,是时候看到是改善你的精神健康通过遵循下面的建议。
定期看医生
2021年开始通过检查在线健康保险与你的医生,然后安排定期检查,特别是如果你有抑郁症的问题。重要的是要有定期检查不仅对你的身体,你的情绪健康,特别是如果你在过去遭受抑郁的折磨。
领养一只宠物
这已经不是什么秘密有一个毛茸茸的朋友可以帮助你感觉更好对自己和世界。从创伤后应激障碍从轻度抑郁严重抑郁和孤独,这是证明,采用一个宠物可以使你感到好多了。你需要记住的一件事是,一个宠物是一个大量的工作。
不采纳喂养宠物,除非你能承诺,爱和照顾它。这不是一个玩具,你可以贴在壁橱里当你完成演奏。宠物需要24/7的关注和人类一样,所以准备这样做。
把它写下来
日志已经明显与心理健康的改善。它不必是复杂的。简单的写关于你的一天或者写下你的感受在你去睡觉之前可以帮助你感觉更好的感情和精神创伤。
练习瑜伽
许多原因之一,人们沉迷在他们第一次练习瑜伽是精神正常呼吸实践的好处。如果你现在在那之前从来没有练习瑜伽是一个很好的时间,今年是新鲜和新时,和你考虑你的健康,无论在心理上还是身体上。
尝试一个更在意清晨功课
对大多数美国人来说,他们做的第一件事每天早上从床上滚,检查他们的社交媒体账户。试着做一些有点不同。取出你的咖啡在门口,看着日出,留下你的电话里面和世界你直到你完全醒来。开始一天的高峰可能会适得其反。轻松的一天少,你就会发现自己更脚踏实地,不知所措。
开始一个新的爱好
放松的最好的方法之一是做一个自己喜欢的爱好。针织,写作,园艺,或者任何能帮助你放松可以做很多事情来改善你的精神健康。2021是完美的时间来开始一个新的爱好,所以走出去,选择一个可以帮助你放松,你爱。记住,一个爱好是自己喜欢的事情,所以如果你发现它让你紧张或感觉除了工作,它已经不再是一个爱好,也许你需要放弃的东西。
这些只是一些小技巧在2021年改善你的精神健康。从开始一个新的爱好,获得足够的医疗保险,这样你就可以安排定期检查,你的精神健康和物理一样重要,因为他们彼此联系。
埃琳娜Deeley她爱丁堡大学心理学学位。她有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
