生活中的不利事件是有压力的，你需要诚实地面对它。这些改变人生的事件可能是你人生旅程的一部分;就像任何旅程一样，它有好的和坏的经历。而在底部，你会学到很多东西，明白你所做的选择是不可持续的。就是在这一刻，你宣布不接受这种平庸的你。
在底部，你最终会看到你不正常的行为。从那里，你会意识到你需要把你的生活建立在诚实的基础上，而不是弥天大谎。但坠机后，你需要开始新生活。即使你以为这就是结局，其实并不是。生活总会继续:适应力是一种能力保护个体在未来不良生活事件发生后免于精神病理的发展．
继续前进
常言道:“万事皆有因。”“我们所有人都要经历不幸才能到达人生的成功．作为从旧生活中走出来的一部分，你可能想要考虑搬到一个新的地方。
如果你因为健康和不健康的习惯而跌到了人生的最低点，你应该考虑选择一种适合你的生活方式这些城市非常适合健康平衡的生活．这些城镇可以为你提供很多改变生活方式的方法。搬到一个鼓励更多体育活动、更好的健康和食物选择的城市。
开始一个新的健康习惯
当开始新的生活时，你需要做出一些改变。有时候，我们需要改变，我们必须接受它。当搬到一个新的城市，鼓励一个健康的生活方式在美国，你会更容易开始养成健康的习惯，比如喝茶而不是喝酒。你也可以开始步行或骑自行车，而不是开车。
不要每个周末都看剧，试着去认识新朋友，他们能增强你的信心，让你开始健康的新生活。但在你开始一个新的健康习惯之前，你需要先找到自己。你必须知道你这一生想要做什么。当你知道了这一点，你就可以很容易地开始享受生活。摒弃生活中所有不好的事情，拥抱这个世界所能提供的所有美好的事情。
试着每天完成一些小任务
我们大多数人跌入谷底是因为我们对生活不再满意。这就是为什么，如果你想开始一种新的生活，一定要开始做一些能给你带来幸福的事情。但不要只关注大局。相反，看看你生活中的小事情，可以帮助你培养更好的仪式和习惯。例如,你可以尝试冥想．每天冥想多长时间并不重要。
在生活中培养更多快乐的另一种方法是从你的朋友和家人那里寻求支持。当你独自面对时，你的问题似乎难以承受。这就是为什么你需要朋友或家人的帮助和支持。因为他们爱你、关心你，所以他们会伸出援助之手，当你需要哭泣时，他们会给你一个可以依靠的肩膀。
设定现实的目标
跌入人生低谷的原因之一是你已经设定好了不切实际的目标，会破坏工作与生活的平衡．例如，在减肥时，你可能想要达到适合小尺寸，但这对你来说是不现实的。但你必须记住，仅仅减掉10%的体重就已经对你的健康有了改善。少量减肥可以促进你的整体健康，比如降低血压、胆固醇水平和血糖。
也就是说，设定可以实现的目标总是很理想的。目标是每周至少减一磅。记住，稳扎稳打总会赢。就像在你生活的其他方面一样，你必须总是设定你能达到的目标。不要强迫自己快速完成任务。
如前所述，当你缓慢而稳定地前进时，你将赢得比赛。学习可以持续一生的新习惯。
鼓励一下自己
为了激励自己实现目标，你必须奖励自己当你达到你的小目标。如果你的目标是戒酒，因为这是你跌到谷底的原因，你需要在一周没有喝酒后祝贺自己。当你酒瘾复发时，不要责备自己。要明白失误是可能发生的。当他们这样做的时候，一定要回到你的轨道上。
认识和尊重复原力是恢复的关键因素之一。复原力存在于创伤的伤口中，除非接受造成伤口的痛苦，否则它无法完全被认识到。
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．他为美国心理学协会(American Psychological Association)撰稿，并为《今日自由马来西亚》(Free Malaysia Today)开设每周专栏。
