爱人的去世、分手或失去信任、失业、失去房子或其他对我们幸福至关重要的事情都会粉碎我们的安全感，让我们质疑自己最基本的假设。悲伤是一个多维度和神圣的过程，从这样的损失中寻求治愈。这对所有人来说都是痛苦的、迷失方向的和压倒性的，但对不同的人表现不同，对同一个人在不同的时间表现也不同。没有正确的方式来悲伤或从损失中恢复，但悲伤的过程是被深深尊重的。
在我处理悲伤客户的工作中，我看到内心深处，失去的痛苦随着时间的推移会逐渐减少。虽然随着时间的推移，我们学会了适应失去，但失落感永远不会完全消失。为了治愈，悲伤需要我们的关注和尊重。因为它可能非常痛苦，所以我们转身离开是有道理的，即使从长远来看这对我们没有好处。现代世界以其忙碌的快节奏，也导致我们忽视了悲伤的存在。
当我们把悲伤推开时，它似乎会转入地下，以许多不可预知的方式影响我们的生活。斯蒂芬·莱文，作家死她说:“未解的悲伤就像低烧。”它使我们的人生之路变得狭窄。当我们逃避悲伤时，我们会加剧痛苦，封闭自己的部分。“无法控制的悲伤会以身体上的方式表现出来，比如疲劳、头痛、背痛、肌肉疼痛和全身不适。”它也可以表现在情绪上，如嗜睡、孤立、抑郁、普遍的悲观、意外的悲伤和潜在的愤怒。
不。我曾与几位客户合作过，他们在童年时经历了亲人的去世，但仍能感受到无人照料的悲伤的影响。悲伤可以隐藏在你内心很长一段时间。
下面是一些无人看管的悲伤如何出现的例子:
- 瑞秋和父亲的关系从来都不亲近，但在父亲因癌症病情恶化的几个月里，她一直是他的看护人。丈夫死后，她把所有的精力和精力都放在了孩子们身上。几年后，她发现自己突然感到无精打采和沮丧，似乎无法解释。当她的丈夫指出她一反常态地将自己与他、他们的孩子和朋友隔离开来时，她寻求了心理咨询。通过心理咨询，她开始意识到，她一直希望自己最终能接近父亲。她现在很难接受这一切永远不会发生。
- 悲伤可能是死亡以外的损失的结果。杰森大学毕业后就和交往了四年的fiancée分手了。虽然是他结束了这段关系，但不久之后，他深深地想念她，觉得自己犯了一个严重的错误。他一直无法真正接受分手的结局，发现自己无法敞开心扉开始一段新的关系。他说他在友谊方面也有问题。杰森在得知他的ex-fiancée要结婚后来接受治疗。
在我的实践中，我看到一些客户因为各种各样的损失而在悲伤中挣扎。我帮助他们度过了多年前失去亲人的痛苦，但这种痛苦仍然限制着他们的生活，削弱着他们的活力。我与个人和团体一起工作，用各种方法，包括谈话疗法和EMDR，温柔地帮助我的客户向悲伤敞开心扉。眼动脱敏和再加工）.
艺术治疗也可以特别有用，因为它可以帮助客户与深层的潜在感受联系起来。走到黑暗的地方，向我们的悲伤敞开心扉可以治愈，创造一个重新开始充实生活的空间。许多客户对我说:‘是时候这么做了。’
一般来说，有很多做法对你的心理健康有好处，可以治愈无人照料的悲伤。如果你发现去教堂或寺庙是一项平衡的活动，那么无论如何都要继续或开始去。如果你喜欢瑜伽、普拉提、徒步旅行、走进大自然、艺术、听音乐或播放音乐、锻炼或其他活动，这些都对你的心理健康有好处。愿意听你倾诉的朋友也能治愈你。悲伤互助小组可以提供很大的安慰。在洛杉矶，一个很好的悲伤支持资源是我们的房子在那里，我接受了培训，并作为志愿者带领团队。
如果你问要多长时间才能从无人照料的悲伤中走出来，这个问题很难回答，因为每个人都有自己的过程。但如果你已经读到这里，这是一个好迹象，表明你已经准备好开始关注你的悲伤了。
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本文最初发表于拉里利．
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图片来源:Freepik
Larry Levi, MFT提供了一种融合了视觉化、艺术和正念方法的谈话治疗。他的专业领域是悲伤、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和关系/性问题。
