引用这
《倾听我们内心的声音:处理内心批评的4种方法》，Dina Relojo, 2023年2月3日。Psychreg关于心理健康和幸福．//www.mums-channel.com/listen-voices-within-ways-handle-inner-critic/
当你做了一些事情的时候，你有没有听到过你内心的声音并没有做什么?你内心的声音会给你无休止的评判和批评。那声音被称为内心的批评家。
内心批评家也被称为批判的内心声音定义为亚人格判断和贬低一个人的自我批评是否客观合理。它是一个流行的心理学和心理疗法术语。
一个人内心的批评就像一个唠叨的声音，不停地质疑每一个人搬走，我们做的每一个决定。它还会削弱我们的进步，让我们负面情绪，如羞辱，不足，甚至内疚。
当我们看到或经历对我们或对我们亲近的人的残酷态度时，内心的批评是由令人不安的早期事件产生的。
随着年龄的增长，我们不知不觉地接受和吸收了这种自怜和其他自我毁灭的心态。不幸的是，我们内心批评的交流形式是令人沮丧和羞耻的，这会导致焦虑。
这里有一些可能的方法帮助我们停止倾听自己内心的声音。
- 意识到和认同是放下内心批评的第一步。确定这些声音想要告诉你什么。记住，你的内心的批评并不能反映你的现实。
- 通过对自己更有同情心来回应内心的批评。用内心的批评者对你说话的方式来评价自己。承认所有你超越的事情。这一次，请善待你自己在反驳你内心的批评。
- 记住，不要按照内心的批评去做。想想你想成为什么样的人，想做什么，然后付诸行动。你内心的批评可能会告诉你不要排队，不要错过机会。但是，识别、隔离和处理这种破坏性的思维过程会让你更强大，让你内心的批评更弱。
- 最后，记住，你并不是你内心的批评者告诉你的那个人。把自己从所有破坏性的思想中解脱出来，继续生活对自己更温柔。
我们内心的批评者的主要工作是在一开始保证我们的安全，但随着年龄的增长，负自言自语会不会发展成影响深远的严重不良习惯负面影响。
不过，我们可以大大减轻这些关键内心的影响通过简单地识别它们，给它们命名，并使用心理学帮助我们渡过难关的技巧。
不管内心如何，如果你严厉地批评自己，你并不孤单评论家告诉你，即使你内心的评论家告诉你相反的情况，这不是一个你的失败。
这个世界已经很残酷了，有无数的审判要抛给我们，那些评论不知道我们内心的感受，也不知道我们真正要做什么为了生存和继续前进，我们需要的是不健康的批评为我们自己就是做我们自己的盟友——你得到了你。
Dina Relojo是Psychreg的社交媒体经理。她是菲律宾的一名高中教师。
