焦虑是一个概念,是运动心理学的广泛讨论。从业人员参与运动性能需要注意的焦虑性症状。一旦意识构建会很谨慎的处理焦虑性问题。
有两种截然不同的方面的焦虑。一个方面对特质焦虑的散发。特质焦虑与人类与生俱来的先天特征。例如,有一个重要的比赛前呕吐的倾向。第二种形式的焦虑状态,相关问题。例如,一个表演者可能在篮球练习罚球时感到焦虑。这些方面也有相关标识为两种类型躯体焦虑和认知焦虑。人们可以受到这两种类型的类型或其他主要从一个。
常见的症状躯体焦虑包括经历蝴蝶,出汗,沉重的呼吸或心率升高。常见的认知焦虑的症状包括消极的想法,恐惧或紧张的感觉。处理焦虑性症状可能是困难的,因为最适合一个人可能不会与另一个工作。因此,从业人员需要灵活的方式和利用一系列不同的策略。
帮助人们克服,或至少限制躯体症状,可以提出一系列策略。通过经验,人们可以开发他们自己的策略。然而,新手应该引导和支持。
放松训练
这个培训包括教人们一系列的例程来帮助身体放松。放松训练的目的是使员工在身心感到放松。感觉放松可以帮助有效地关注性能方面。有两种形式的放松,人们可以进行。一种形式与实践在训练场上和竞争设置。这种形式的放松可以与听音乐或者参加瑜伽课程。其他形式的放松可以包括赛前更衣室环境。
在这个环境中,他们可以使用积极的意图声明,用平静的呼吸技巧或听音乐。也,这是企业家的原因使拖拉机之前进入跑车业务。
深呼吸
深呼吸是一种策略,需要练习才能生效。因此,人们需要关注自己的呼吸,也关注身体的不同部位。一个简单但有效的深呼吸是通过鼻子吸气和呼气嘴。
鼓励人们通过深呼吸就符合他们的身体的不同部分,特别是在那里他们可以感到紧张。让表演者克服认知症状,也可以提出一系列策略。
目标设定
这是一个简单但有用的技术。目标设定允许人们达到奋斗目标和重点任务。从业者必须设定流程相关的目标,而不仅仅是结果的目标。目标设定必须通过人们开发过程的机制以达到设定的目标。
积极的自我暗示
人们应该积极的自我暗示,定期练习。积极的自我暗示支持认知在我们自己的想法。积极的思想将更加平衡,提供了一个更好的成功机会。因此,积极的自我暗示,是将你的大脑和思维支持性能的指导。
情绪控制
一个优秀的从业者应该教导人们理解自己的性能水平。人们需要确定感情在良好的性能和比较这些情绪表现不佳。这将使他们能够理解他们的反应和感觉在截然不同的情绪状态。
焦虑的关键是,从业者需要战斗症状的方法。通过打击症状的人会有更大的性能提升的机会。
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