无论你的生活方式是否健康，发现自己患有一种改变生活的疾病是毁灭性的。你很难接受这样一个事实，即这种身体或精神上的疾病将永远影响你的健康。一开始，当你的情绪占据上风时，你会觉得它无所不包。最终，你会转向不健康的应对机制，从孤立到药物滥用，这只能给你带来暂时的缓解。虽然你意识到你需要做些什么，但应对比你想象的更具挑战性。
虽然被诊断出患有改变生活的疾病很可怕，但让它吞噬你只会让事情变得更糟。如果你感到压力、焦虑或抑郁，你必须做点什么。这里有一些建议。
教育你自己
听说你有心脏病红斑狼疮糖尿病或癌症是令人震惊的。然而，如果你不小心，你的大脑会让你躺在死亡的床上。尽管这些信息可能会给你带来创伤，但在你离开深渊之前，你要自我教育。尽可能多地了解你的病情、管理方法和治疗的替代疗法。现代医学、科学和技术已经取得了长足的进步。你永远不知道现在会发生什么。
听从医嘱
当被诊断患有长期疾病时，否认甚至不服从是很常见的。你的大脑拒绝让你相信这一切正在发生，所以你无视医生的命令，继续像往常一样生活。虽然这可能是一颗难以下咽的药丸，但不听从专家的建议只会让你的病情恶化。延长寿命的最好办法就是按照说明去做。
虽然你不需要从医生那里跑回家，召开家庭会议，但你确实需要告诉别人你的病情。把这个消息藏在心里只会让你孤立，最终导致抑郁。当你经历这些难以承受的情绪时，你的家人会陪在你身边。当你感觉不舒服的时候，他们可以帮助你;当你想发泄的时候，他们可以给你一个依靠的肩膀。
把你的事情安排好
希望你能控制好自己的健康状况，过上幸福长寿的生活。然而，你必须现实一点。开始把你的事情整理好。起草一份遗嘱，调查一下人寿保险费用，并制定遗产计划。虽然想起来很难过，但知道你最爱的人在你死后会得到照顾，这一步可以让你安心。
继续自我保健
当你觉得你被世界上最坏的消息打击时，你会忍不住想要放弃。不幸的是，这并不能帮助你感觉更好(精神上或身体上)。不管有多难，确保你继续自我照顾的做法。每天吃均衡的饮食，有规律的锻炼(在合理的范围内)，至少睡7-9小时。你也应该想办法做你喜欢的事情。无论是与家人共度时光，读书，还是做手工工艺品，它们都是帮助你控制情绪的关键。
看治疗师
根据你的病情的严重程度和你的应对能力，可能有必要去看治疗师。例如，如果你开始孤立自己，忽视个人卫生，或滥用药物，你需要和专业人士谈谈。治疗师将与你一起识别你的情绪和触发因素，并发展出健康的应对方式。
外卖
当你发现自己有严重的健康问题时，这很伤人。虽然你的诊断和感受无可回避，但让它们吞噬你只会让事情变得更糟。虽然你可能需要一段时间来理解这一切，但你必须采取如上所述的步骤来避免求助于不健康的应对机制。这些建议将有助于缓解压力、焦虑和抑郁的感觉，同时帮助你在你的环境中创造一个新的常态。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
