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任何年龄的人都可以通过锻炼来保持健康或减肥，因为锻炼是必不可少的，对你的健康有巨大的积极影响。它对你的身体来说是一种很好的、非常强大的药物，因为它通过减少抑郁、焦虑和缓解压力来改善你的精神和情绪健康。它还可以改善你的情绪，改善你的睡眠，和身体健康。
在锻炼北部健身定期锻炼可以让你保持活力，让你一整天都感觉精力充沛。它能让你晚上睡得更好，有更清晰的记忆和思考，感觉更放松，对自己更积极。运动是治疗各种心理健康问题的灵丹妙药。
更好的睡眠
早上和下午锻炼有助于调节你的睡眠模式。你的大脑会让你更早地感到疲劳，并帮助你整晚睡得更香，因为你的身体需要从运动中恢复过来。自然地，人体在晚上睡觉时就会恢复，这是训练后恢复的最深刻效果。
如果没有很好地练习，你将不会在健康方面取得进步，因为它与适当的睡眠密切相关。
更高的自尊和自信
定期锻炼对你的思想、身体和灵魂都是一项很好的投资。让它成为一种习惯，它会培养你的自我价值感，让你感到强大和强大。你的社交技能会得到锻炼，让你在健身房内外都更自信。
在健身房锻炼也会改善你的积极自我形象和自我对话，增加你对自我价值的感知。你会对自己的外表感觉更好，即使是很小的锻炼目标也会有成就感。
减少压力
锻炼是打破压力循环的有效方法。体育活动有助于放松肌肉，缓解身体紧张。身体和思想是紧密相连的，所以当你的身体感觉更好时，你的思想也会感觉更好。
锻炼可以减轻精神和身体压力。你可以在家或在健身房锻炼，释放压力化学物质，帮助大脑缓解压力。身体被教导如何恢复和适应身体和精神的压力，当经常处于身体压力之下。
更多的能量
当一次运动时，血液流量会增加，这有助于将氧气和营养物质输送到肌肉，使我们更加警觉和精力充沛。定期锻炼可以提高工作效率和个人生活效率。改善睡眠质量会提高我们的精力，因为我们的身体得到了所需的休息。
当你锻炼时，你会做出健康的营养选择，有更多的能量，每天摄入更少的咖啡因。运动可以提高心率。以锻炼开始你的一天，你会感到更有活力。
增加快乐
当你运动时，体内会释放一种叫内啡肽的快乐化学物质，其作用方式与止痛药类似，与大脑的神经递质相互作用。运动可以自然释放内啡肽，可以减少抑郁，增加运动后的欣快感。户外运动也能增加你的幸福感。
减轻焦虑
运动是一种天然有效的抗焦虑疗法。它比泡泡浴更能减少焦虑感，因为它能释放内啡肽，让你的大脑专注于其他事情，比如保持呼吸稳定。它能缓解紧张和压力，增强身体和精神能量，并通过释放内啡肽来增强幸福感。
锻炼有助于更快地改善你的身体状况，并打断你脑海中不断出现的担忧。
锻炼肌肉
专家表示，定期锻炼可以让你的肌肉、骨骼和关节强壮，功能良好，还有助于防止摔倒和骨折。它还可以帮助锻炼运动技能，减肥或保持，同时还可以改善健康和享受。当肌肉变得更有效率时，它可以减少能量消耗。
增强认知功能
随着年龄的增长，认知功能趋于衰退。在任何年龄定期锻炼都会影响大脑中负责记忆的部分，并改善其功能。当你经常锻炼时，你能记住更多的新信息。
更敏锐的记忆力和思维
内啡肽会让你感觉更好，帮助你集中注意力，让你对手头的任务感觉思维敏捷。运动刺激新脑细胞的生长，有助于防止与年龄相关的衰退。
发展和加强人际关系
人们在一起锻炼的时候会花很多时间来保持彼此的动力。通过从锻炼中获得自信，人们会去寻找与自己有相同兴趣的人，从而发展和加强人际关系，这是人类的基本需求。属于一个社区对心理健康有很大的影响，并帮助你成功实现你的健康目标。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg。
