从简历创建平台Zety有一项新的研究排名美国评估工作与生活的平衡基于居民花费的时间工作和上下班。
状态显示最多的“自由时间”是犹他州,备份的另一项研究,今年早些时候犹他州是第二幸福的状态。在办公室度过了漫长的一天后,你只想回家。但你面对可怕的通勤,残酷地戳进你的空闲时间。
和28%的美国正常工作时间外做的工作,Zety的巴特Turczynski主编说:“我们并不真的当我们下班离开办公室。是通勤工作或生活吗?不是黑色和白色,当然。然而,在我们的研究,我们决定把这灰色地带-通勤时间作为工作的一部分,而不是生活。原来,最朝九晚五的工作更像是8-to-6就业和不一定弥补现金。没有,有机会每天听2个小时的播客以1.5倍的速度并不是一个活跃。”
空闲时间为什么重要?
花时间远离工作,做你喜欢减轻压力它可以影响你的精神和身体健康。工作倦怠与健康问题,如高血压和心脏病以及抑郁和焦虑。
职业专家巴特告诉我们:“工作与生活的平衡是至关重要的维持幸福指数和长期的生产率,”你会发现你更有效地工作,如果你做你的空闲时间最大化。
超负荷工作能增加疲劳,降低浓度,降低生产率,使工作时间更长适得其反。任务通常会半小时可以花两倍的时间,更多的错误,和你花更多的时间修复错误。
如何实现一个更好的工作与生活的平衡?
考虑到上下班时一个新的角色
上下班经常被忽视。现金、工作时间、福利是没有头脑,但上下班真的可以吃到你的时间你想要做什么,在你不知道的情况下。从Zety显示在这项研究中,美国的顶部和底部的区别是每周4个小时。考虑有这个时间有多么的重要,也许工作离家更近的地方可能赢得的一天。当你申请工作时,应考虑到这一点,可以很容易通过在线简历建设者。
建立一套明确的界限
多少额外的工作你愿意完成外的办公室吗?你什么时候来检查你的工作电子邮件经过几个小时,当你打算忽略任何传入的消息吗?回答这些问题,考虑你的局限性。然后,跟你的上司谈谈他们。
利用所有的资源可以使用
你可能有同事愿意在办公室帮你拿你的任务,你可以完成有挑战性的项目。这不仅仅是可以寻求帮助如果你觉得你被工作。
各州的故障
如前所述,犹他州赢得了胜利时的自由时间。Zety计算了平均每周工作时间,增加了平均通勤时间超过一周,从总金额中减去这个数字小时一个星期,像这样:
小时一个星期-(在工作时间+通勤时间)=平均自由时间我们国家
在犹他州居民每周平均工作37.3小时;3.67小时通勤,因此127.03小时左远离工作职责。
这是阿拉斯加相比,用最少的时间,那里的居民多花近四个小时每周工作和上下班和那些在犹他州。
研究发现四个州工人上班时间最长的工作和:阿拉斯加、华盛顿、弗吉尼亚和马里兰十大最佳工资内所有土地。此外,排名前十的国家最多的自由时间的平均工资为47531美元。这是我们低于平均工资有49577美元——支持的想法,工作时间过长=更高的薪水。
调整优先级时的利弊权衡特定角色可以给更好的指示它会影响你的生活质量,希望促使你把自己放在第一位,生活更健康的生活方式
