年轻人担心过度使用手机会导致心理健康问题

调查结果Vizulize美国眼科专家发现，在18-24岁的年轻人中，高达65%的人担心手机对他们的眼睛造成影响，77%的年轻人担心手机对他们的心理健康造成影响。

这项针对200名受访者手机使用习惯的调查发现，18 - 24岁的受访者中，41%的人承认每天使用手机的时间长达5个小时。调查发现，54岁及以上人群使用手机的频率最低。

有些意料之中的是,Instagram被发现是最受欢迎的应用程序在18-24岁的人群中，他们平均每天花2.5个小时在手机上，因为这些应用程序与欺凌有关，对身体形象的担忧正在上升。再加上内置的滤镜和流行的面部编辑应用程序，比如喷枪照片和图像可能会以一种不那么真实的方式呈现，并可能对心理健康产生持久的影响。

手机也一直与视网膜损伤有关光毒性．手机或电脑屏幕对眼睛造成的物理损伤(或被称为“屏幕眼”)的常见症状包括眼睛疲劳、眼睛疲劳、刺激和眼睛干涩，其长期影响仍有待完全确定。

Allon Barsam是一位眼科医生顾问，也是伦敦眼科顾问(OCL)解释说:“屏幕上字母和图像的分辨率较低，亮度不一，中心明亮，边缘模糊，这意味着眼睛必须多次调整才能使眼睛肌肉过度劳累。高能量屏幕发出的蓝光它比其他可见光更容易散射，使眼睛更难聚焦。

“这种蓝光，加上看屏幕时间的增加，以及把小屏幕放在离脸更近的地方而导致的眼疲劳，促使一些眼科科学家认为，这可能会增加患近视的风险。老年性黄斑变性，尽管需要长期研究来正确评估这一点。在如此长时间的屏幕前成长非常令人担忧，我们都必须采取行动限制它。”

vizuize提出了一些预防“屏幕眼”的最佳做法:

• 休息一下-每20分钟运用20-20-20规则等技巧;盯着20英尺外的东西看20秒——让你的眼睛得到短暂的放松，让周围的眼部肌肉有时间放松。
• 检查屏幕设置-将手机切换到灰度模式会使应用程序在视觉上不那么吸引人，因此也就不那么吸引人去点击。使用内置的应用程序，如“请勿打扰”，也可以帮助你停止不必要的伸手拿手机。
• 添加/删除应用程序促进或激发健康行为的应用程序，如冥想或限制屏幕，删除不必要的应用程序或进行“社交媒体排毒”，可以帮助增加停机时间。