每天吃5份不仅仅对你的身体健康有好处。一个均衡的饮食预示着更积极的精神面貌。
大量摄入水果和蔬菜可以让你更加乐观，尤其是浆果、柑橘类水果、沙拉、西红柿和绿叶蔬菜。在每天的五种食物中加入特定的食物组是开启更积极心态的关键。
食谱盒服务，HelloFresh在国际幸福日这天，作者分享了五种最能提升情绪的水果和蔬菜，可以预测提高乐观情绪和幸福感。
将改善情绪的食物纳入平衡的饮食中，并遵循简单的食谱，从中获得最佳效果水果和蔬菜以一种有趣的方式融入你的一天五份饮食。
前5个改善心情的水果和蔬菜亚组
浆果
有人假设浆果都是有助于改善情绪的水果。你可以在一天的第一餐中加入这些积极的元素，开始新的一天。这可以用最简单的方式完成，比如HelloFresh浆果酸奶碗这是一款以浆果为主要原料的轻松早餐食谱。
柑橘类水果
研究表明，另一个可能积极影响幸福水平的关键子类是柑橘类水果。富含维生素C的柑橘类水果提供了一种充满活力的味道，也可以提升你的情绪。比如HelloFresh柑橘鸡和姜炒,或柠檬香葱黄油鳕鱼用香料和香草来补充酸味，这是一顿全家人都能享用的美味大餐。
西红柿
西红柿是一种多才多艺的水果，可以很容易地以多种方式加入到你的日常均衡饮食中。无论是通过像HelloFresh这样的酱汁国王虾和番茄酱新鲜意大利宽面条或者以圣女果的形式出现芝士番茄，西班牙香肠和马苏里拉意大利面烩饭，这些美味的番茄菜一定会让你笑容满面。
沙拉
沙拉是最理想的方式多吃水果和蔬菜加入到你的饮食中，确保你能实现一个健康、平衡的饮食，这可能有助于提高你的乐观情绪，增加你的幸福水平。
具体来说，绿色沙拉与心理健康的变化有关。将这些食材融入餐食的一个极好的方法就是HelloFresh食谱山羊奶酪和无花果沙拉-完美的搭配任何一餐。或者，把沙拉做成主菜华尔道夫鸡肉培根沙拉。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对健康、平衡的饮食有很大的贡献，这与理论上的心理健康改善有着重要的联系。
在HelloFresh中加入菠菜等绿叶蔬菜菠菜和乳清干酪千层面，甚至是奶酪和菠菜咖喱鸡这是为了增加一点味道。
食品专家HelloFresh她说:“几项研究表明，水果和蔬菜与心理健康有关，可能是提高幸福感的一种投资。健康均衡的饮食包括一天五份食物，确保你的身心都能从营养的食物和配料中受益。”
“除了这个，包括所有的让你快乐的食物这也将有助于实现均衡的饮食，并保持你的积极水平。平衡是关键，无论是巧克力、奶酪还是你最喜欢的甜点。
