当我出去跑步时，我总是有一个问题在我的脑海里。当我带着理解的微笑向其他跑步者致意，或者观察到骑自行车的人在下午散步时努力为他们的家人指路时，这个问题就越来越多了。这些人明白他们对他们的生活产生的积极影响吗幸福?
这个问题由于流感大流行许多人把日常锻炼作为一种逃避，寻求解脱、另一种关注和满足。提高身体素质和外貌是锻炼的主要动力。然而，锻炼对健康的影响常常被忽视。
不仅仅是参加体育锻炼对健康有直接的好处。以出去跑步为例。除了运动时释放的快乐化学物质外，与大自然的接触已被证明可以减少压力和焦虑同时还能改善整体情绪。此外，额外的维生素D减少抑郁症状，如果有音乐，这也有助于激发活力，起到镇静作用。所有这些都会导致我们所知的“跑步者快感”。
但如果你不喜欢跑步呢?体育锻炼的美妙之处在于它可以有多种形式，无论是体育锻炼的一部分爱好比如社交活动，或者只是日常生活中的一部分。例如，园艺是一种涉及体育活动的常见爱好，但它也是与自然关系的一个完美例子。或者，对于那些狂热的摄影师来说，你有没有发现自己爬上那座可怕的山来拍一张完美的日落照片?
运动的重要性及其对健康的影响正被越来越公开地讨论。心理健康基金会的一份报告解释了定期锻炼是如何改善健康的睡眠促进能源，帮助管理抑郁症．此外，明星们也在敞开心扉，艾莉·古尔丁和黛米·洛瓦托透露了他们与心理健康的斗争，以及锻炼对改善健康的重要性。
体育活动的重要性及其与积极幸福感的联系也在学校得到了证明。学校注重营造一个积极的环境，让孩子们能够自信地挑战和表达自己。通过合并体育课在孩子的日常生活中，他们可以充分利用额外的精力，这已被证明可以降低焦虑水平。
同样，工作环境也常常与高应力的水平。为了解决这个问题，Expedia等公司为员工提供健康津贴，让他们把钱花在健身相关的项目上。与此相关的是，许多公司在工作时间为员工提供免费的现场健身课程订阅，鼓励员工经常休息。这不仅能改善身体健康，还有助于提高士气，建立员工友谊，创造一个更快乐的工作场所。
人类天生是社会性动物，体育锻炼是在战斗中挖掘共同点的好方法孤独提高整体幸福感。体育锻炼为个人提供了与家人和朋友交流的机会，提供了一个不受限制地谈论担忧和压力的机会。和朋友一起散步可以锻炼身体与自然的联系以及社会互动，所有这些都有助于积极的幸福感。然而，对于所有这些好处，甚至不需要花费一分钱。
体育锻炼，特别是在小组会议中，可以帮助打破精神疾病带来的耻辱。Mind等慈善机构已经创建了免费的在线社区，供个人与其他人联系，分享如何变得活跃并最终改善健康的技巧。这种支持的元素可以帮助那些不确定从哪里开始的人，并提供对抗的替代方案精神疾病．
在一些抑郁症病例中，英国各地的全科医生都热衷于把锻炼作为一种治疗方法，因为锻炼可以提高情绪。
如果你发现自己感到日常生活的压力，为什么不抽出时间出去散步，或者选择看你最喜欢的电视节目慢跑呢?考虑到锻炼对个人健康的好处，确定适合个人的活动形式是很重要的。这样做将有助于鼓励动机并增强积极效果。即使在那些锻炼起来很困难的日子里，我也发现正是在那些日子里我受益最大。
Leah Bailie是一位独立的心理学研究者，她喜欢跑步和散步。
