在过去的几年里，世界发生了很大的变化，人们比过去花更多的时间关注自己。在前几年，人们会专注于做雇主让他们做的每件事，牺牲一切来获得升职。许多人意识到，以精神健康为代价是不值得的。与前几年相比，越来越多的人关注他们的心理健康，你需要做什么来确保你照顾自己的心理健康?有几个要点要记住。
了解风险因素
首先，你需要了解心理健康问题的风险因素。例如，如果你的家人中有人被诊断出有精神健康问题，你也可能有更大的风险发展成精神健康问题。或者，如果你有严重的脑损伤，你可能会有更大的风险出现心理健康问题。你可能需要和你的初级保健医生谈谈精神健康问题的风险因素。这样，你就可以对他们保持警惕，当你需要帮助的时候，你就知道该去哪里了。
知道什么时候寻求帮助
此外，你需要知道何时寻求帮助．你可能认为自己足够强大，可以独自克服特定的问题。即使是这样，你也必须明白寻求帮助并没有什么错。一些警告信号可能表明你需要在心理健康问题上寻求帮助。例如，你早上可能很难起床去工作。或者，你可能会觉得你与家人和朋友的关系正在受到影响。你甚至会觉得你失去了那些曾经带给你巨大快乐的活动的乐趣。如果这些陈述描述了你，你可能需要联系心理健康专业人士。
专注于工作与生活的平衡
最后，你需要将你的心理健康视为预防保健的一个领域。你必须专注于改善你的工作和生活的平衡，在你的职业义务和个人义务之间划清界限。尽管许多人决定在家工作是件好事，但职场和私人世界之间的界限正开始变得模糊也是事实。你需要保护好自己的时间。如果你不时不时地休息一下，当你回到办公室时就很难保持最佳状态。确保你专注于保持工作和生活的平衡。
关注你的心理健康
最后，确保你花时间关注你的心理健康是至关重要的。你不想让自己沮丧或沮丧，你需要在早期阶段识别心理健康问题。如果你认为自己患有精神健康问题，你需要向可以帮助你的专业人士求助。诊断越早，治疗过程就能越快开始。如果你早点寻求帮助，你可能会有更好的预后。不要忽视你的精神帮助。这是必不可少的。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得了心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
