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冠状病毒大流行使得很多事情采取不同的形式在过去的几个月里随着世界不断地适应新系统介绍。在线治疗一直都是可用的,但自从大流行开始和社会距离规则,更多的在线治疗都被感动了。
现在之前,许多人已经预订在线治疗,效果如何。最常见的原因是,治疗师无法密切观察病人,这可能影响会议的有效性。但在一个2018年的研究发表在《《心理障碍,发现在线认知行为疗法是有效的,可接受的和实用的医疗和没有任何不同于面对面的治疗。
有在线治疗的几个选项和好处非常多,它带走了距离的障碍,使调度简单,允许客户以满足舒适的家园,而且在大多数情况下成本更少。
如果你有担心在线治疗但没有选择由于封锁限制,这里有一些方法可以帮助你充分利用它:
指定一个特定的时间和空间
与在线治疗的灵活性,你可以选择你喜欢的空间和时间。但重要的是你还充分利用这一点,选择一个放松的空间和时间,你找到最舒适的。这可能不是有效的如果你有治疗之间的工作时间,你可能会分心。留出特定的时间和空间没有分心,你使自己充分参与治疗。所以选择最舒适和私人现货在家里,抓住你最喜欢的枕头,设定一个时间当你能够拔掉一切生命。
提前准备
无论是在线还是离线会话,它总是明智的提前准备。这有助于确保你有一个有效的会见你的治疗师。你可以准备你的问题或担心你想讨论。你也可以减少你的压力水平和放松一点之前的时间;吃如果你或者散散步,让头脑清醒一下。如果你的理疗师为您提供“作业”你上次会话期间,确保你已经做到了。
接受独特的方面
网络疗法提供某种形式的灵活性,您可以使用它自己的优势。例如,你可以有你的宠物和你如果缓解紧张和让你感觉更好。你也可以与你的医生分享文章,与你产生共鸣,这样您就可以讨论一些其他的时间。许多平台还允许你从事持续整个星期聊天。此功能是一个有价值的可以帮助你表达你的感觉和实时问题,即使治疗师只有几小时后的反应。
要有耐心
如果这是你第一次做在线治疗,这可能是尴尬的,但随着时间的推移,你会减轻。这可能需要一段时间,但最终将是值得的。对自己要有耐心并逐渐看到最好的你可以为你工作。
外卖
由于流感大流行,更多的人现在有水平的提高恐惧,焦虑,和压力;因此,需要治疗。但更可行的选择是在线治疗,这些技巧可以帮助你充分利用它。
丹尼斯Relojo-Howell Psychreg董事总经理。
