平衡的完美主义,社会比较和期望差距| Psychreg

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马修·巴克利(2017年12月8日)。平衡完美主义,社会比较和期望差距。Psychreg编辑器的选择。//www.mums-channel.com/perfectionism-social-comparison/

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完美主义、社会比较和期望差距可以被认为是三个最大的原因吗压力、焦虑和抑郁。但实际上有一些积极的组件的所有三个。你非常好一些完美主义倾向,从事一些社会比较,有某种预期。适度,合理的有三个在你的生活中,但它是从事太多的任何这些可以是负的,不幸的后果,这是你开始遇到问题。

完美主义

如果你有完美主义倾向,可能你是一个有组织的,动机和确定个人与一个令人钦佩的职业道德和高标准求卓越。这些都是伟大而奇妙的组件的完美主义的人,他们是你最理想的特征。但是,它的消极方面的完美主义不可取的。

例如,您可能有一个失败的恐惧或误解的角色失败在你的成功。你可能会为自己设定过高标准,当你不打自己一次又一次打击这些标准。因为这些恐惧,你可能会避免风险和经验过度担心。这些方面的完美主义阻碍你成为最优版本的自己。

感觉好像你永远不会足够让你感到焦虑,沮丧和绝望(如个人遭受的情况冒名顶替者综合症)。但另一方面,角度来看,仍有改进的空间让你渴望,兴奋,希望你努力去实现新的目标。这就是为什么它是重要的对你设定一个基准为你考虑不够,经常更新你的目标,你改变你的视角看到是害怕看到失败作为一个有用的学习工具。

社会比较

的主要积极社会比较是,它显示了你完成你的——如果别人这样做,那么为什么你不能?不要嫉妒和羡慕别人的成功,而是启发他们的成功,因为它意味着你能成功的。允许这种灵感引导你采取行动和自己的目标上取得进展,而不是闲置,充满嫉妒。此外,从事偶尔向下比较的行为可以给你一个新的视角和欣赏你更加感激你目前在哪里与你的生活。

但在消极的一面,你可能会将自己比作一个不可能的幻想完美却浑然未觉。从事过多的比较会繁殖羡慕和嫉妒的感觉,而且你在浪费时间和精力关注别人时你可以也应该专注于自己。最好为你痴迷于自己的事业旅程,不是在你周围的人的旅程。让你专注于成为一个更好的版本的自己,如果你想打败自己的视频游戏高分。

预期

期望和愿望都好因为他们设定一个标准,他们有利于当你制定计划。但是考虑到你的情绪在很大程度上是由你的预期,他们也会导致失望和愤怒的感觉。你体验积极的情绪达到或超过你的期望时,你经历负面的情绪当期望没有得到满足。管理你的期望并不意味着解决或降低你的标准,选择控制你快乐和自信。

积极的低或没有预期是,一路上遇到的错误和问题不会冲击你什么时候发生。毕竟,你怎么能感到失望,如果你没有一个期望?事情不会总是按计划进行,仅仅因为你不希望发生的事情发生了并不意味着就一定是坏事。所有你要做的就是调整你的期望,并自适应时,意想不到的事情发生。

很高的期望不一定激励我们,而他们能让我们感到内疚当我们不满足,可以固定和瘫痪。有时严格的预期阻碍我们,因为我们是完美主义者那些倾向于拖延,所以让他们走。不能满足一个期望不会让你不够。这意味着它不适合你在那个特定的时刻。但不要让这阻止你前进。继续采取行动,不管多小的行动。

请记住,当它归结到它,期望只不过是猜测。有时他们更像一个假说,但他们仍然远未担保。有时候你无法控制会发生什么,但你能够控制你的反应,所以练习,把你的反应习惯的所有权。