我很确定我们每个人都在不同的时候拖延过。是很正常的;这是人类。但是你是否经常受到拖延症的影响呢直接影响你的生活质量影响你和其他人的关系吗?
简单地说，拖延症就是忽视你应该专注的重要任务。对付拖延症的关键是知道你什么时候做，为什么要做，然后更好地控制局面。
知道从哪里开始
提高效率、减少拖延症的第一步是知道从哪里开始，更重要的是从小处开始。选择那些简单、易于管理、不会让你焦虑的东西。例如，如果你要开始一个项目——从对你来说最简单的小事情开始，因为更难的事情会随之而来，你会更容易完成它们。未完成的任务会困在我们的脑海里，困扰我们很长一段时间，这就是所谓的“工作时间”蔡加尼克效应．解决这个问题的秘诀是开始时要轻松，之后才会有更困难的部分。
不要找借口
相信自己在压力下工作，没有心情工作，想着自己会在最后期限内完成所有事情，担心自己是否能从正在做的任务中赚到钱，责怪疾病或身体不舒服——这些都是拖延症最常见的借口。然而，有一种是最常见的:等待合适的时机。正确的时刻就是现在;没过一秒钟。当你发现自己在思考某个必须做的项目或家务时，实际上是你的大脑在告诉你需要开始做这件事，而成功地开始这个过程的最佳时刻就是那一刻。所以，把所有的借口，放进一个想象的盒子里，然后扔出窗外。
停止过虑了
事实上，即使是最自信的人也会怀疑，从逻辑上讲，怀疑会导致拖延。你可以试着做的一件事就是对你的怀疑产生怀疑。这有道理吗?告诉自己这些怀疑其实不是真的，或者它们是可以解决的，这可能会奏效。此外，一旦消极思想进入我们的大脑，就摇头也是一个好方法。其他危险的例子反思是我们正在做的任务是否值得做的问题，还是给自己设定了不可思议的高标准。我们花了很多精力在这件事上，而我们应该把它花在完成工作上。
记录你的时间
制定一份详细的时间表可能会对你处理这个问题有很大帮助。目前，有很多应用程序可以帮助你安排时间和寻找提高生产力的最好方法．下载它们，并尝试使用它们至少一个星期。给自己必须做的每件事设定最后期限。此外，如果你每次按照计划做事时都奖励自己一些东西，你会激励自己，也会在为自己设定的最后期限前完成任务。
想想结果
许多人制作了激励梦想板，上面钉着他们想要实现的所有事情，有时这可以帮助你实现目标。然而，最重要的事情是尽可能以最好的方式想象结果，并以最大的愿望去实现它。例如，如果你不想象一个项目的结果，你就很难激励自己去做你应该做的事情。如果你很难做到这一点，试着想象一下，当你完成所有必须要买的东西后，你会为自己买什么。这是一种激励，是对某件事的可视化，为什么不呢?
通过明智地管理你的时间，你可以最大限度地减少压力。完成任务的成就感会增加，也会提升你的自尊。你将驱动你的生活，知道你在正轨上，并取得伟大的成就，这会让你为自己感到骄傲。
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．
